Stop stress!

Раньше бы я могла сказать, что он у меня хронический, как когда-то недосып, недотрах и много других «недо». Сейчас бывает гораздо реже, но все еще на регулярной основе.
Жизнь-подруга все же учит опытным путем справляться со всеми этими предвестниками впадания в состояние «унылое оно» и за это ей отдельное спасибо.​
Будем сегодня говорить о нем, о вечном стрессе! Повод познакомиться с этим назойливым состоянием найдется у каждого, а вот как от него незатейливо избавиться, догадываются​ не все.

Итак, пять простых способов сказать стрессу «Стоп!»

1 — Лучшее средство на все времена — это хороший глубокий сон. Дайте себе наконец-то выспаться. Спите столько, чтобы тело стало вас умолять размять его бока. Но сделайте вид, что вы его не слышите и поспите хотя бы еще полчаса. Ну а потом уже можно и зарядку сделать. Кстати, недавно я уже писала, почему надо хорошенько поспать, если в вашей жизни приключилась ..опа.

2 — Непременно начинайте себя баловать. Покажите, как вы любите себя и готовы реабилитироваться в своих же глазах за причиненный стресс: кого-то спасет пирожное​ от шеф-повара в любимом ресторане, кому-то поможет массаж в четыре мужские руки, кому-то безудержный шоппинг или визит в галерею. Вспомните, что вы запрещали себе делать долгое время и наконец-то позвольте себе это сделать без необходимости испытывать вину. Помните легендарный лозунг от меня? Мне так можно!!! Повторите себе это сто раз и съешьте два пирожных, если хочется.

3 — Поместите себя в альтернативную реальность. Есть несколько способов, как это сделать. Самый простой — посмотреть хорошее экшен кино. Мы всегда невольно сопоставляем себя с главными героями. Чем насыщенней сюжет и чем сильнее вы будете щекотать себе нервы во время просмотра, тем лучше. Проживая эмоции героя, вы позволяете себе выплеснуть свои похожие чувства.​ Сюда же можно добавить любые игры, квест-комнаты, поход в театр и тп. Ну а самое лучшее, это регрессия в прошлые жизни — поймаете не только двух зайцев. При условии, что вас погружает классный специалист, получите намного больше. Это помогает справляться не только со стрессом, а порой и меняет жизнь.

4 — Классный секс. Здесь без комментариев, но с одной лишь оговоркой — вы должны получить оргазм и тотальное расслабление тела. Как показывает практика работы с женщинами, многие даже не знают, что это такое, потому что не умеют отпускать свои мысли и не думать ни о чем, не оценивать себя. Отправьте наконец-то в бессрочный отпуск своего внутреннего контролера. Это того стоит!

5 — Вылазка на природу: на море, на реку, в ближайший лес или в поле за городом, как вариант поход в зоопарк или прогулка с лошадьми. Нам надо иногда просто погулять, подышать, посмотреть на небо, послушать тишину. Кому-то будет полезно не просто прогуляться, а прокричаться. Да, стресс иногда надо проорать или прореветь, или проистерить. Делайте это один на один с собой, главное подальше от всех, чтобы не смущать и не пугать никого. А то одна моя знакомая однажды так покричала в лесу, что ее друг чуть не поседел, пока ждал ее и слушал все эти вопли.

А если это все уже не помогает, при условии, что вы делали точно так, как я рекомендую, то вы знаете кому писать «SOS». Скорей всего вы уже загнали себя в такую глубокую стрессовую дыру, что Нарния со своим шкафом мирно стоит в сторонке.

Автор: Ольга Кирилюк

Разрушая себя изнутри

— Сейчас бы врезаться вон в то дерево со всего разгона, — я неожиданно поймала себя на этой мысли. Кто-то внутри меня, как будто бы направлял меня в моих размышлениях дальше.

— Ну а что!? Поймут наконец-то, когда я умру, кого они потеряли! — внутренний голос не переставая бубнил, и я, все сильнее нажимая на педаль газа, глазами сверлила быстро приближающуюся сосну… Вдруг мне стало очень страшно и я отпустила педаль, аккуратно вписавшись в поворот. Немного сбавила скорость и неожиданно заплакала от жуткой жалости к самой себе.

Чувство ненужности и недооцененности, какого-то внутреннего одиночества, обиды на весь мир уже довольно давно не отпускали, я понимала, что до депрессии рукой подать. Впервые я задумалась о том, чтобы пойти к психологу. Собственное бессилие заставляло еще и злиться на себя: «Ну как так? Почему я не могу справиться с этим сама?»

Я вспомнила вдруг, что эта шальная мысль о том, чтобы разбиться на машине время от времени уже посещала меня раньше. Самое странное, что я абсолютно спокойно реагировала на нее, как будто внутренне уже смирившись с тем, что скоро меня не станет. Несколько раз я в ярких красках представляла свои похороны и как будут горевать по мне друзья, муж, родители. Почему-то от этих мыслей становилось хорошо. Это как когда осуществившийся план мести приносит чувство огромного удовлетворения. Я начинала кайфовать от того, когда представляла, как плохо будет другим. «Так вам и надо! Никто же не думает, как плохо сейчас мне,» — кто-то внутри меня упивался этим состоянием.

«Стоп! Что за ерунда у меня в голове? Какое дерево, куда ты собралась врезаться, совсем что ли?» — тело резко перетряхнуло, оно как будто скинуло с себя что-то чужое и очень тяжелое. «Точно пора к психологу…»

На следующий день я уже сидела в кабинете специалиста: «Знаете, меня преследует желание врезаться во что-нибудь и разбиться на смерть, я не могу сама справиться с этим. Мне нужна ваша помощь.»

Это случилось тринадцать лет назад и тогда мне понадобилось десять сеансов, чтобы избавиться от навязчивого состояния убить себя. Сейчас я помогаю другим людям справиться с подобными мыслями за одну-две консультации.

В подобных ситуациях нами руководят не наши мысли и реальное желание умереть, а разрушающие силы, которым мы позволяем управлять нашим сознанием. Существует много причин, по которым мы можем оказаться под подобным влиянием из вне. И чем раньше мы обратимся за помощью, тем быстрее и легче будет остановить саморазрушающую программу на уничтожение. Если у вас хоть раз возникало подобное состояние, вам нужно его закрывать, то есть проработать ситуации в прошлом, которые привели к этой мысли. Потому что есть большой шанс, что при определенных обстоятельствах эти программы могут активироваться вновь и часто, человек уже не может сопротивляться им.

О чистоте нашего сознания мы должны заботиться сами, это как раз в год проходить медицинский осмотр, даже если ничего не болит. Даже машинам проводят регулярный технический осмотр, но о своем психологическом здоровье многие не думают совсем, затягивая решение проблем, или вовсе от них отмахиваются. Не будьте равнодушны к своей психике, полагая, что все рассосется само, чтобы не опоздать помочь себе.

Автор: Ольга Кирилюк

Почему страшно принимать решения?

Недавно работали с клиенткой по вопросу страха принимать самостоятельные решения. В результате ушли в детство (впрочем как и всегда — ведь все проблемы у нас в основном берут свое начало именно там: комплексы, установки, страхи, блоки и тд). Так вот вышли на ситуацию, где мама сказала: «Ты делаешь все неправильно» в банальной ситуации, когда ребенок просто сидел за столом и ел, то есть проявленная инициатива ребенка самому взять ложку и кушать была оценена отрицательно и подвергнута критике авторитетной для ребенка личностью — мамой.

В более взрослом возрасте это получило подкрепление в виде физического наказания, то есть любое принятое ребенком решение или действие воспринималось как неправильно сделанное и закреплялось триггером — физическая боль из-за наказания. В итоге клиенткой был поставлен запрет на принятие решений и проявление любой активности, если она требует самостоятельности, чтобы не было мучительно больно и не быть наказанной из-за этого мамой. Замечу, что ключевые моменты происходили в кризисные периоды у ребенка, когда ему была необходима особая поддержка и принятие его таким какой он есть без суждения.

Ну и не прошенный совет родителям, которые еще в процессе воспитания своих любимых чад: давайте своим детям (и не только) принимать решения, даже если они вам кажутся неправильными, они ведь тоже имеют право на свою ошибку, как и вы, не так ли? Всегда ли вы сами принимали верные решения? Также ваши дети имеют право получать свой собственный опыт, даже если он будет не очень успешным.

Если вы видите, что действия реально могут привести к нежелательному результату и печальным последствиям в виде угрозы жизни, сядьте и спокойно покажите и расскажите ему о возможных неприятностях и об его ответственности за это, чтобы ребенок мог осознать альтернативы, увидеть перспективы и последствия своего решения. Ведь он реально еще многого не знает в жизни и в его голове даже нет представления о том, что на самом деле может произойти, он просто не догадывается из-за отсутствия своего опыта.

Например, вы можете сказать ему: » Ты думаешь, что может произойти то-то, верно? А не думал ли ты, что все может пойти совсем по-другому и случится то-то?» Скорей всего ваш ребенок не думал о плохих вариантах развития, но если вы просто накричите и запретите, у него не пропадет желание экспериментировать, может наоборот включиться протест и желание сделать наперекор вам. Поэтому лучше показывать ему разные варианты, чтобы у него был сознательный выбор перед принятием решения.

К этому можно приучать малышей уже с трех лет, когда как раз начинается кризис «Я сам» и многие родители начинают сильно нарушать личные границы ребенка, про подростковый возраст вообще промолчу, когда дети начинают пробовать себя во всем и везде. Если хотите воспитать в ребенке ответственность, то начинать надо с раннего детства, а не в четырнадцать лет, когда он получает паспорт. Скорее всего будет уже слишком поздно.

Автор: Ольга Кирилюк

Что почитать?

Меня уже давно многие просили порекомендовать книги. Навскидку написала список произведений, которые оказали так или иначе на меня сильное влияние в разные периоды моей жизни. Поэтому в первую очередь, хотела бы поделиться именно этими книгами. Выложено в разнобой, можно начинать с любой, которая аукнется именно вам.

Люк Рейнхард «Трансформация» — много лет назад эта книга очень сильно сдвинула мое сознание, хочу перечитать снова в ближайшее время.

Майкл Ньютон — кому интересна тема прошлых жизней и межвоплощений.

Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина» — тема отношений между мужчиной и женщиной.

Лиз Бурбо «Слушай свое тело!» — по этой книге я разобралась со всеми психосоматическими причинами моих болячек и я вылечила себя сама от многих хронических заболеваний.

Дэниэл Гоулман «Эмоциональный интеллект» — must have в каждой библиотеке, тоже в планах перечитать.

Джо Диспенза, Джон Кехо, Джо Витале, Джозеф Мерфи — все, что вам надо знать о подсознании на популярном и доступном для понимания уровне.

Михаил Литвак — с его книг началась моя любовь и страсть к психологии, что однозначно помогло мне научиться выстраивать отношения на всех уровнях — от малых детей до взрослых серьезных дядек и вредных теток. Начните хотя бы с «Психологического айкидо», эти знания сильно облегчат вам жизнь.

Эрих Мария Ремарк — моя любовь навсегда, обожаю этого автора. Его книги для меня — чтение для души на все времена.

Анастасия Новых «Сэнсэй. Исконный Шамбалы» и все другие книги этого автора — после чтения этих книг начался Мой Путь. Через худ. формат книг легко передается суть бытия и то, каким все является. Уже перечитывала несколько раз, каждый раз открывается что-то новое.

Вадим Зеланд «Трансерфинг реальности» — многое стало понятным в свое время благодаря его произведениям. Тоже из разряда сдвига реальности в нужную сторону.

Ли Кэррол (Крайон) «Путешествие домой» — худ. формат, где простыми словами передается важная для духовного роста информация.

Дмитрий Хара «П.Ш.» — худ. книга о трансформации жизни, читается на одном дыхании, невозможно остановиться, сюжет очень захватывающий. Уже есть продолжение.

Джеймс Редфилд «Селестинские пророчества» — это из недавнего, худ.книга, простыми словами об энергетике, уже есть две книги продолжения.

Для начала думаю будет достаточно. Делитесь в комментариях, Какие книги повлияли на вас и вашу жизнь в лучшую сторону.

Автор: Ольга Кирилюк

Кризис — время для работы над ошибками

Ну что заточили свои карандаши? Приготовили тетрадки для работы над ошибками? Тогда, поехали!

Новые события всегда должны порождать новые решения. Так, как происходит сейчас, навряд ли происходило в вашей жизни до настоящего времени. Мы входим в новую реальность через непонятные и неприятные для многих события. В новых реалиях нельзя думать по-старому, былые решения уже не сработают и наоборот могут привести к усугублению жизненных ситуаций.

Как говорил дедушка Фрейд, кризис — это смена стадий развития. Это условное наименование переходных этапов от одной устойчивой фазы к другой фазе либо стадии развития. Вот еще одно определение кризиса — это целостное изменение регулярно возникающее при смене стабильных периодов. И наша психика очень сильно реагирует на социальные составляющие таких изменений.

Знаете, кого мало коснется текущая ситуация? Гибких людей. Того, кто умеет мимикрировать как хамелеон, того, кто может быть юрким, как ящерка и умеет приспосабливаться к обстоятельствам. Того, кому не страшно все сломать либо все потерять и начать создавать и строить заново, наращивая свой потенциал. Того, кто в любых социальных изменениях видит для себя возможность построения чего-то нового, а также возможность для роста и развития.

Реакция на все происходящее должна быть не иной, кроме как: «Ух ты, как интересно! В удивительное время живем! Так… давай-ка посмотрим, а что нового я могу сделать именно в этих реалиях жизни? Как по-другому мне необходимо выстроить свою жизнь, чтобы вернуть свое состояние в гармонию и сбалансировать появляющиеся перекосы?» Какая у вас реакция на все происходящее?

Кризис — это не иначе как внезапные перемены, к которым мы часто никак не готовы. То есть начинает происходить что-то новое, которое сильно влияет на настоящее и утяжеляет уже имеющиеся симптомы. 

Давайте рассмотрим ситуацию, на примере здоровья. Если у вас не в порядке сосуды, то резкое повышение/понижение атмосферного давления может вызвать гипертонический криз. Это значит, что с вами происходит кризис на уровне физического тела. Заметьте, вы знаете, что вас беспокоят сосуды, давление скачет, может быть вы даже ходили в поликлинику к врачу за рецептом. Но вместо того, чтобы искать причину появления гипертонии и лечить именно ее, вы всегда рассасывали таблеточку от давления, то есть влияли уже на следствие в виде головной боли — ну так же проще всего.

А теперь посмотрите на ситуацию со стороны, ведь атмосферное давление вообще тут ни при чём, оно будет меняться всегда, так устроена природа. Погода не может быть все время одинаково ровной и она не может ориентироваться на внутреннее давление определенного человека. Потому что атмосферное давление это природный фактор, который не зависит от человека. А вот человек наоборот входит в зависимость от этих скачков.

Но вот если бы человек относился к себе, к своему здоровью и к своим сосудам с надлежащим вниманием и заботой постоянно, а не время от времени, как это обычно бывает, то скачки давления в атмосфере никак бы на нем не отразились. Потому что он целостный и в нем нет слабых мест, таких как повреждённая сосудистая система в его организме.

Помните поговорку, где тонко, там и рвется? Лёд проваливается в тонком месте. Неприятность случается именно там, где что-то ненадёжно и непрочно. Ломается именно та часть, которая находится в плохом, неотлаженном и запущенном состоянии.

Вот и происходящие события сейчас показывают каждому из нас все тонкие места. Если вы не хотели на это смотреть ещё какое-то время назад, то теперь вам придется не только видеть свои проблемы, но и начать идти к ее истоку, чтобы исправлять. Старое решение принять пилюлю, чтобы унять боль, не сработает, таблеточка уже не поможет на этой стадии. Надо исцелять саму сосудистую систему, то есть искать новые решения и действовать.

Сам кризис не причем, он только инструмент, который открывает нам глаза на слабые места в системе на уровнях государств в целом и в провальных сферах каждого человка в частности. Пришло время посмотреть на то, что надо срочно чинить.

Автор: Ольга Кирилюк

Когда я вижу хаос вокруг себя

На днях в работе у меня был очень интересный кейс. Казалось бы банальный запрос, который как всегда в ходе сессии, привел к неожиданной развязке и интересному заключению.

Женщина обратилась с такой темой для проработки: «Я стала замечать вокруг мусор, беспорядок на улицах и дома. При этом сильно раздражаюсь и эмоционально реагирую на это. Все время проигрываю в голове картинки и внутренний диалог, как взяла бы метлу, вымела и вычистила улицы. При чем дома я поддерживаю порядок, но он как-то быстро превращается снова в беспорядок, хотя для этого нет никаких явных причин — нет маленьких детей, животных или чего-то, что способствовало бы появлению хаоса на столе и на рабочем месте, в подсобных комнатах. Хочу понять, почему так происходит», — так звучал запрос клиентки.

В ходе работы, умело используя правильные инструменты для выявления причины, мы вышли на очень заряженную эмоционально тему для нее. Тема взаимоотношений в семье — это одно из сложнейших направлений в психотерапии. Казалось бы, чего тут сложного? Любит- не любит, все понятно, чего тут разбираться. Но как показывает практика, это камень преткновения для большинства семейных пар. Сохранять взаимную гармонию и баланс не очень простое дело, а если события растягиваются на десятки лет супружеского существования, то найти корень проблемы удается не сразу. Иногда нужна не одна консультация, чтобы понять, что не так на самом деле. Кто со мной работает, уже знают, как иногда не просто открывать и принимать правду о себе.

Так вот, когда мы вышли на это осознание, что надо разбираться с отношениями, то сразу все стало понятно с темой запроса консультации. Гораздо проще обращать внимание во вне — видеть то, что плохо вокруг, подмечать минусы и недостатки в том, что окружает тебя, пусть это будет банальный мусор на улицах, но лишь бы не заглядывать вовнутрь себя.

Пусть организованный в доме порядок быстренько волшебным образом снова превращается в завалы, ведь тогда ей будет чем заняться, лишь бы не смотреть туда, где реальная проблема. То есть мы сами искусственно начинаем себе создавать причины, чтобы занять себя чем-то, кроме как решать именно те вопросы, с которыми пришло время разобраться на самом деле.

В любой проблеме всегда есть выгода, какой бы глубокой или поверхностной она ни была. Лучше я буду занимать себя уборкой, тратить время на перекладывание бумажек с места на место. Лучше я буду мысленно убирать улицы, играя со своим воображением, но лишь бы мне не смотреть на реальную проблему. Переведя фокус на внешние обстоятельства, мы как бы снимаем внутренне напряжение от того, что зудит внутри. Мы сами делаем внешнее важнее внутреннего, обращая наши взоры куда угодно, но не в суть себя.

Понимаю, что страшно, что будет скорее всего больно, будут слезы и непринятие вскрываемой информации, но порядок в душе и в голове часто гораздо важней внешнего убранства. Экологичность и безопасность сессии для клиента — это мой девиз в работе. Поэтому в этой сессии после полученных осознаний, мы взяли паузу на время. Ключевые запросы всегда требуют моральной готовности и времени. Очень редко можно за час работы вычистить всё по волнующей теме, по этому мы идем с каждым клиентом в своем темпе, шаг за шагом.

И подводя итог выше написанному, я позволю себе заметить, что сейчас во время всеобщего хаоса, если ваши взоры обращены на обсасывание текущей внешней ситуации, если новости о вирусе, гречке и туалетной бумаге занимают в вашем рейтинге приоритетное место, то спросите себя, от какой своей внутренней боли я бегу во вне, что я не хочу увидеть и с чем я не хочу разбираться внутри себя, делая важным и приоритетным происходящее вокруг меня.

Автор Ольга Кирилюк