Действенный метод от бессонницы
» Метод называется «дыхание 4-7-8» Все что нужно сделать — спокойно дышать через нос в течение 4 секунд. Затем задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд. Вот так все просто. Это …