Панические атаки. Встреться со своим страхом лицом к лицу!

Паническими атаками (ПА) страдает очень много людей, и многие из них выздоравливают. Я не буду подробно описывать их симптомы, информации предостаточно в интернете. В этой статье я коснусь лишь психологической стороны этого «недуга» , потому что понимание сути этих страхов может вам помочь успешно с ними справиться раз и навсегда.
Очень важно помнить, что если во время приступа вам кажется, что вы потеряете контроль, сойдете с ума, умрете, то это совсем не значит, что так все и произойдет. Страх во время приступов это иллюзия — с вами ничего не может случиться. Паническая атака это своего рода “паразит” — некая энергетическая субстанция, которая существует за счет ваших энергетических ресурсов, эмоций, страхов и кормится ими. Начиная свое воздействие по непонятно какому поводу, этот «паразит» как бы по цепочке запускает реакцию других ваших страхов и тревог, которые в дальнейшем только усиливают приступ — это как снежная лавина, которая накрывает вас, если вы не успеете уйти с ее пути. Например, вам начинает казаться, что вы сойдете с ума, потеряете контроль или умрете, вы начинаете вертеть этот клубок тревог в голове, и в ней рождаются новые страхи: вы думаете, что у вас серьезная болезнь, вы никогда не вылечитесь, это с вами останется навсегда и т.д. и т.п. От этого вам становится еще хуже, все симптомы панической атаки становятся только сильнее. После того, как все наконец прошло, вы не чувствуете облегчения, а живете в тревожном ожидании новых приступов. А страх того, что ПА повториться провоцирует новые ПА! Получается замкнутый круг!!!
Получается, что сам приступ в вашем организме запускает только первоначальный импульс цепочки физиологических реакций организма (выброс адреналина, ускорение сердцебиения, и т.д.), а всю остальную “работу” вы проделываете сами! Каким образом? Вы начинаете бояться, сами провоцируете возникновение новых страхов, накручиваете себя, переживаете по поводу здоровья. Таким образом, вы формируете благодатную почву для возникновения панических атак. Они питаются вашими страхами, вашей энергией, без которой они либо ослабнут и станут намного легче переноситься или вовсе исчезнут.
Это ключевой момент в понимании природы панических атак и в избавления от них! Важно найти ваш первоначальный страх, но сложность заключается в том, что он может прятаться глубоко в подсознании, или вы намеренно не захотите увидеть его, потому что на это есть причина — вторичная выгода от панических атак! Не спешите меня закидывать тапочками… Если копнуть глубоко, выгода всегда найдется, просто сейчас вам ее не выгодно замечать. Когда мы нейтрализуем ключевой страх, остальные один за другим исчезают сами. Нейтрализация страха — это проработка ключевой психологической травмы, которая запускает этот весь процесс. Запомните, что за любым страхом стоит травма!!! Когда вы ее исцеляете, вы возвращаетесь к нормальной жизни!!! Без специалиста здесь конечно не обойтись, но у меня для вас «на пробу» есть очень действенная методика по избавлению от панических атак. Попробуйте сначала самостоятельно с ней поработать, а если уж у вас не получится, то будем искать ключевые травмы вместе.
Метод требует определенной выдержки, волевой подготовки и, даже, некоторой отваги, зато действует безотказно. Суть его состоит в том, чтобы в момент панической атаки не пытаться отвлечься или как-то остановить приступ, а наоборот, сосредоточить на ПА все свое внимание (придайте ей какой-то материальный вид, нарисуйте для себя некий образ ПА), а потом и пытайтесь его усилить, раздуть до максимально возможного размера и воздействия на вас. Вам нужно “захотеть”, чтобы ПА обрушилась на вас со всей силой, пробрала вас до самых глубин, стала испытанием для вашей моральной выносливости, как своего рода опасное, экстремальное развлечение. Только отличие в том, что ПА, абсолютно безопасна, вы должны это понимать, с вами ничего не случиться, что бы вам при этом ни казалось. Если вам удалось так себя настроить, с отвагой встретиться с приступом лицом к лицу, то в первые моменты он действительно станет сильнее, так как вы сами идете к нему на встречу. Но зато потом эффект станет совершенно противоположным, как бы это смешно не звучало, но приступ панической атаки как будто бы “обидится” на вас и уйдет! Если этого не происходит, добавьте юмора в эту практику: в момент появления ПА в образе, с которым вы уже знакомы, начинайте его высмеивать, иронизировать над ним, шутить, таким образом, уже ВЫ будете забирать у него энергию, а не он у вас. Помните, что я говорила в начале, ПА — это энергетический «паразит», который питается вашим страхом (читай энергией), а если его нет, то нет и ПА! Попробуйте! Метод помогает многим людям. Через какое-то время, после того как вы начнете таким образом взаимодействовать с этим «паразитом», вы придете к тому, что у вас станет получаться контролировать ПА в частности и, вообще, любые свои эмоции и переживания. Они перестанут вас накрывать. У вас появится возможность смотреть на них как бы со стороны, как на что-то чуждое вам и, следовательно, контролировать. Сейчас это кажется сложным и, может даже, невозможным, но поверьте, это только дело практики, нет ничего невозможного.
Вспомните известные слова: “То, что нас не убивает, делает нас сильнее”.
Продолжительные панические атаки могут сильно энергетически истощить вас, деморализовать в том случае, если вы будете сильно драматизировать ситуацию и жалеть себя. Но при правильном отношении к ПА, этот не самый приятный недуг может стать для вас отличной школой управления своими чувствами, т.е., сделать вас сильнее. Вы будете намного лучше справляется с жизненными трудностями и стрессами, меньше реагировать на пустяковые неудачи, чем тот, кто этих приступов не испытывал и не имел возможности справляться с “крайними” психическими состояниями. Не давайте ПА сломить вас, пускай они сделают вас сильнее!
Помните, пока вы сами себе не захотите помочь – лучшие психотерапевты и самые современные лекарства не смогут этого сделать!

Автор:



Нажмите на кнопку, чтобы получить бесплатную психодиагностику.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *