Часто случается такое, что при расстановке приоритетов и определении ценностей в жизни, мы ставим себя далеко не на первое место. В основном причиной служат наши страхи: страх, что меня осудят или не поймут, страх, что я буду плохим для кого-то, кто имеет для меня особую значимость, страх, что меня перестанут любить или уважать, что останусь в одиночестве и много других аналогичных. В результате этого мы совершенно не умеем выставлять свои личные границы и боимся говорить «Нет!», когда это нам необходимо. В такие моменты мы танком прём против себя и своей внутренней природы, занимаемся самопредательством и закладываем фундамент для будущих болезней, позволяя собой манипулировать.
На самом деле говорить «Нет!» просто, надо лишь однажды начать это делать. Вы увидите, насколько легче вам станет, сколько сил, времени и энергии вы будете сохранять во благо себя, а не сливать в угоду другим, кто вас использует.
Начните разрешать себе отказывать другим людям и помогать только тогда, когда у вас действительно появляется именно ваше искреннее желание посодействовать, и не позволять манипуляторам садиться вам на шею. Правильно отказывать – это не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд. Давайте рассмотрим несколько вариантов отказа в зависимости от ситуации, которые можно использовать.
«Сейчас я очень занят!»
Этот способ хорош, когда полно своих дел, а кто-то пытается навязать вам что-то еще. Не вдаваясь в подробности, поделитесь с человеком своими задачами на ближайшее время, чтобы он почувствовал степень вашей загруженности.
«Это интересно, но…»
Это способ хорош, когда вас вовлекают в какое-то совместное дело, не соответствующее вашим интересам. Просто скажите собеседнику: «Это очень здорово и интересно, но сейчас у меня совсем другие планы!»
«Я – не совсем тот, кто вам нужен»
Старайтесь не браться за вещи, в которых вы сами недостаточно компетентны. С легкостью скажите, что вы не специалист по данному вопросу и намекните на кого-то, кто может справиться лучше вас, возможно даже, обратив внимание на самого просящего: «Слушай, ты же намного круче меня в этой теме! Мне до тебя далеко». Или открыто можете порекомендовать того, кто, по вашему мнению, справится с этой проблемой быстрее и лучше. Тем самым вы не подведете людей и не навредите своей репутации.
«Мне нужно немного подумать…»
Этот метод подходит, если вы не уверены надо ли вам это, и вам нужно взвесить все плюсы и минусы, либо вам просто необходимо отодвинуть принятие решения. Можете назвать конкретный срок: «Дай мне время подумать до завтра!» и через пару часов, опережая ход событий, отправить электронное письмо или сообщение о невозможности выполнения того, о чем вас просят, только убедитесь, что человек получил ваше послание с отказом.
«Давайте вернемся к этому вопросу чуть позже!»
Если Вы заняты своими срочными делами, а родственники или друзья усердно приглашают вас в гости, дайте понять, что вы не против этого предложения, но сейчас никак не получается, а вот через недельку – другую вполне приемлемо, то есть вы сами задаете время и место, удобное для вас.
«Сейчас в этом нет необходимости, но если что-то изменится, я вам сообщу»
Если вам предлагают то, что на данный момент вам не интересно, во избежание споров дайте понять, что, возможно, в будущем вы воспользуетесь этим предложением, если вы сами решите и сочтете для себя нужным.
Ну и напоследок самое простое и одновременно для некоторых сложное. Просто наконец-то скажите вслух заветное, томящееся внутри и рвущееся наружу «Нет!»
Просто скажите: «Нет»!
Это самый простой и действенный способ отказа. Если вы уверены, что вам что-то не интересно, не придумывайте причины, не терзайтесь сомнениями, а просто скажите: «Нет»!
Как правило, мы сами строим барьеры, мешающие отказаться от сомнительного предложения. Более того, если человек не понимает с первого раза и продолжает вас преследовать, говорите ему: «Нет!» столько раз, сколько потребуется! Не позволяйте собой манипулировать! Делайте только то, что действительно важно для вас! Научившись говорить «нет», вы получите в подарок свободное время, которое сможете посвятить себе и близким, сохраните свою энергию и внутреннее равновесие.
Не стоит терять почву под ногами при одной только мысли, что придется кому-то в чем-то отказать. Постоянно решая чужие проблемы и желая угодить всем, вы перестаете жить своими интересами и желаниями, вы становитесь заложниками манипуляторов. Невозможно всегда говорить «да» и постоянно соответствовать чужим ожиданиям, всем нравиться и при этом жить яркой насыщенной жизнью.
Помните, что это ваша жизнь! И она у вас одна! И как вам ей распоряжаться, решать только вам. Вы вправе расставлять приоритеты и определять свои ценности самостоятельно! Поэтому выдохните, и слегкой улыбкой на губах спокойно скажите свое твердое «Нет!» Вам так можно!
Автор: Ольга Кирилюк
– Любовь? Ее нет между нами, — Мне строго сказала она.
— Хотите, мы будем друзьями, Мне верная дружба нужна.
Что спорить, она откровенна, Но только я хмуро молчу.
Ведь я же солгу непременно, Когда ей скажу, что хочу.
Что ж, дружба – хорошее дело! В ней силы не раз почерпнешь,
Но дружба имеет пределы, А мне они – по сердцу нож!
Как жил я, что в сердце вплеталось, Я все бы ей мог рассказать,
Когда бы она попыталась, Когда б захотела понять.
Идя сквозь невзгоды и вьюги, Не встретил я преданных глаз.
Случайные лгали подруги, Я сам ошибался не раз.
Но думал я: вспыхнут зарницы. Я знал: надо верить и ждать.
Не может так быть, чтоб жар-птицы Я в мире не смог отыскать!
Когда же порой мне казалось, Что к цели приблизился я,
Жар-птица, увы, превращалась В простого, как хвощ, воробья.
Вспорхнув, воробьи улетали, И снова я верил и ждал.
И все-таки вспыхнули дали! И все-таки мир засиял!
И вот наконец золотые Я россыпи в сердце открыл.
Наверное, в жизни впервые Я так горячо полюбил!
Моя долгожданная, здравствуй! Ты чувств не найдешь горячей.
Иди и в душе моей царствуй! Я весь тут – бери и владей!
Жар-птица сверкнула глазами, И строго сказала она:
– Любовь? Ее нет между нами.
Хотите, мы будем друзьями, Мне верная дружба нужна.
Что спорить, она откровенна, Но только я хмуро молчу.
Ведь я же солгу непременно, Когда ей скажу, что хочу.
Спасибо, Иван! Прекрасное стихотворение))