Запрос на проработку неуверенности — один из самых частых на консультации. Очень много людей хоть раз в жизни, но испытывали это состояние в какой-то ситуации. Для закомплексованных и сомневающихся оно становится вечным спутником во всех сферах и может привести к краху личности.
Давайте вместе разбираться, что же это за сила такая, которая многим не по плечу.
Все мы с легкостью рано или поздно начинаем сравнивать себя с другими и давать себе оценку. Часто это сравнение случается не в свою пользу. Те другие из социальных сетей, из окружения, с работы, из спортзала почему-то умнее, красивее, успешнее, здоровее, удачливее, сильнее и богаче. Не так ли? Я думаю, что найдется хоть какая-то сфера, где вы думаете, что вы проседаете по сравнению с кем-то.
Вопрос к вам: зачем вы себя сравниваете, с какой целью? Что вы хотите, чтобы произошло, когда вы получите результат этой оценки себя?
Как показывает практика, ничего хорошего из этих сравнений не выходит, а только наоборот — включается автоматически самобичевание, обесценивание, еще большие сомнения, усугубляются существующие страхи, чувство вины, и, как следствие, возникновение жалости к себе. А там, глядишь и до апатии с депрессией рукой подать. Это классика жанра.
Каждый раз сравнивая себя с кем-то, человек занижает свои вибрации до самого низкого уровня. А там уже запускаются программы самонаказания и саморазрушения. Человеку хочется наказать себя за что-то или вообще разрушить, потому что он не такой, как другие. Тут еще добавляется и непринятие себя. И картина по итогу получается совсем не маслом по холсту, а так — неуклюжие зарисовки старым огрызком карандаша по бумаге второго сорта.
Какая тут может быть уверенность в себе? Никакой! Откуда ей взяться?
Открою вам секрет, уверенность в себе — это приобретаемый навык, который нарабатывается со временем. Вы думали это качество заложено в нас с рождения и должно в какой-то момент самораспаковаться? Нет!
То есть если вы хотите стать уверенным, над этим нужно поработать. Это как обретение любого другого навыка — мы учимся ходить, говорить, писать, готовить, водить машину, рисовать и танцевать — это все есть приобретенные нами когда-то в прошлом навыки. Кому-то навыки даются легко, кому-то немного сложнее, как говорил великий Александр Сергеевич: «Мы все учились понемногу чему-нибудь и как-нибудь».
А уверенность — это про навык справляться со своим страхом, потому что именно страхи лишают нас точки опоры. Помните выражение «трястись от страха»? Мы теряем баланс и свою внутреннюю опору, если поддаемся страху. А отсутствие внутреннего стержня порождает неуверенность в себе, шатания и сомнения.
Что делать? Учиться справляться со своими страхами! Приобретать этот навык, если его нет. Не убегать от страхов, не закрывать глаза, а идти им навстречу и прямо смотреть на них. Сложно? Да! Сложно, но можно. Просто большинство пасуют перед трудностями и препятствиями, потому что выгодно оставаться с нерешенной проблемой.
Идем дальше. Давайте посмотрим на то, что же такое страх? Страх порождается незнанием и неумение что-либо делать, отсутствием информации и неумением действовать.
Например, если вы не умеете спускаться с высокой горы на лыжах, будет ли вам страшно? Несомненно, потому что вы никогда этого не делали раньше. Вы не умеете стоять на лыжах, управлять своим телом во время спуска, не обладаете сноровкой или физической подготовкой. Но как только вы возьмете несколько уроков у профессионала, то у вас появляется уверенность, потому что вы уже обладаете начальной информацией и знанием о том, как кататься на лыжах. Страх отступает и с каждым спуском вы становитесь увереннее в себе. По сути, вы только оттачиваете свой навык катания, а уверенность появляется сама собой. Верно?
Вот и добрались до определения понятия уверенности — это спокойное сознание своей силы, своих возможностей и решительность в действиях. Когда вы знаете что делать, как делать и уже пробовали хоть раз сделать что-то, то вы начинаете формировать в себе чувство уверенности и внутреннюю опору – «Я знаю! Я могу! Я делаю!».
Таким образом, приобретая разные навыки в различных областях вашей жизни, вы формируете ядро своей личности. Чем большими навыками и знаниями вы обладаете, тем выше и позитивнее вы начинаете оценивать себя и собственные способности. Используя свои навыки и способности для достижения своих целей, вы поднимаете уверенность в себе на новый уровень.
Отмечу один важный момент. Достигаемые цели должны быть значимыми для вас и удовлетворять вашим потребностям. Другими словами, если вы достигаете чужие цели и удовлетворяете потребности других людей, которые идут в разрез с вашими, то вы снижаете свой уровень уверенности, потому что нет удовольствия от достижения целей — они же не ваши. Да, вас могут похвалить и погладить по голове, потешить ваше самолюбие и гордыню, может быть даже поощрить вас финансово, но если цель не ваша, то со временем вы сольете весь ресурс уверенности в никуда из-за появления внутренней неудовлетворенности от полученных результатов.
Давайте приведу пример: ребенка насильно заставляют ходить в музыкальную школу, потому что мама мечтает о том, чтобы ее ребенок играл на скрипке. Сам же ребенок хочет пилить, строгать и выжигать по дереву. В музыкалку он будет ходить только из страха быть наказанным или отвергнутым, потому что надо быть хорошим ребенком. Играть он будет, но из-под палки, а не из состояния вдохновения. Вырастет ли он уверенным в себе? Нет, потому что у него не было собственного желания заниматься музыкой, им руководил страх.
Уверенность всегда сопровождается внутренним согласием с тем, что вы делаете. Если вы идете против себя и своих потребностей, это приведет вас к неуверенности в себе. Если вы не обладаете знаниями и навыками действия, то вы испытаете страх ошибки, и это вас приведет к неуверенности в себе. Если вы хоть в чем-то сомневаетесь, то это обязательно выльется в неуверенность в себе.
Потому что уверенность в себе — это состояние ума, в котором он выражает свое согласие с какими-либо суждениями о чем-то без страха ошибиться. Это состояние бытия без сомнения, внутренняя свобода.
В этом состоянии вы решительны, настойчиво движетесь к своим целям, выбираете верные стратегии и активно их внедряете в свою жизнь, строите качественные отношения с окружающими, легко общаетесь с любыми людьми независимо от статуса и положения, и имеете устойчивый иммунитет к трудностям и проблемам.
Если всю эту статью поместить в одно предложение, то это будет выглядеть примерно так:
знания + навыки + действия = уверенность в себе.
Не так уж и сложно, оказывается. Чтобы обрести уверенность в себе, всего-то надо знать и делать.
Знаю не понаслышке, что иногда трудно самому справиться и разобраться с причинами своей неуверенности. Знайте и вы, друзья, что всегда это можно сделать вместе.
Автор Ольга Кирилюк
