Зрелые и счастливые отношения, как это?

Это когда ты входишь  в них не для компенсации чего-либо.

Когда твой внутренний недолюбленный ребенок не ищет мамочку или папочку.

Когда твоя недоласканная внутренняя женщина не ищет самца-осеменителя для того, чтобы лишь бы реализовать свою программу по материнству.

Когда твой нереализованный внутренний взрослый не решает свои незакрытые вопросы и проблемы за счет партнера, его денег или связей.

Когда твой травмированный внутренний родитель не ищет сынка или дочку, чтобы отыграться за свое «счастливое» детство.

Зрелые отношения — это самодостаточность во всех сферах и аспектах, начиная от осознания своей индивидуальности и заканчивая проявлением себя в социуме как личности.

Ты не входишь в отношения, чтобы поиграть в жертву или мазохиста, наказывая себя за свои прошлые промахи.

Ты не входишь в отношения, чтобы дать кому-то поиграть в спасителя или садиста, чтобы угодить всему миру. Ты не становишься хорошим для кого-то в отдельности или для всех, кто окружает себя. В зрелых отношениях не надо быть кем-то, достаточно быть собой и принимать своего партнера таким, какой он есть без необходимости исправлять его.

Не получается так? Так может многие еще не доросли до партнерских зрелых отношений?

Почему-то люди предпочитают сначала вляпаться и потом находиться в этой выгребной яме. Кто-то пытается разгребать приобретенный опыт, но как правило, на это не бывает уже сил и энергии. А надо лишь уделить время, чтобы узнать себя и свои истинные потребности в отношении партнера, не перенимая деструктивный опыт родителей и не находясь в иллюзии взятых на себя чужих сценариев.

Самое интересное, что большинство пар, понимая, что находятся в разрушающих для обеих сторон отношениях, продолжают оставаться вместе. А ведь часто за этот опыт приходится платить дорогую цену, стоит ли оно того?

Автор Ольга Кирилюк

Держать фокус внимания

Отсутствие внимания и сосредоточения является бичом нашего времени. Мы стремимся усвоить одновременно самые разноплановые вещи. Мы слушаем радио, смотрим телевизор, сидим в социальных сетях, разговариваем по телефону, пытаемся читать и все это одновременно.

Пока мы не найдем в себе силы отбросить все и заниматься только одним нужным делом, концентрируясь и фокусируясь на развитии своего внутреннего Я, все будет бесполезно.
Расфокусировка приводит к откату назад, мы разбрасываем энергию и бездействуем или направляем ее в то, что нам не приносит удовлетворения и какого-то конкретного результата. Отсюда возникает недовольство собой, что еще сильнее откатывает нас назад.

Почему мы не уважаем свое время, бездарно отдавая его на пустые дела? Самый ценный ресурс мы разбазариваем как будто этого времени у нас безразмерно много. Фокус на одном деле даст бОльший результат и отдачу в будущем, если перестать делить себя и быть в нескольких местах одновременно.

Уберите лишние оповещения в телефоне, когда читаете или занимаетесь, выключайте телевизор. Сосредоточение на деле бережет ваше время, а значит высвобождает его, давая вам шанс использовать его рационально и правильно для себя и своего роста.
#ментор #ольгакирилюк

Когда мы сами себе препятствие

Однажды в поездке, прогуливаясь по окрестностям, мне попалось это странное творение достойное рубрики «Это Россия, детка!»: дорога в самом людном проходном месте была перекрыта приваренной трубой. Обходных путей не наблюдалось в ближайшей округе, на несколько десятков метров вокруг был забор из сетки.

Недоумение, вызванное столь странной картиной, навеяло на мысли о том, что в жизни мы именно так и делаем. Мы сами ставим на своем пути нелепые преграды и усложняем себе жизнь там, где надо, чтобы все было просто. А самое главное верим в то, что эти непреодолимые препятствия очень нужны нам.

Глядя со стороны, как прохожие кто как проходили через это строение: кто перешагивая сверху, кто подлезая снизу, я себя спрашивала: «Неужели никто так и не найдется, кто осмелится обрезать эту трубу»? 

Почему люди предпочитают каждый день корячиться, проходя через это нелепое строение?

Неужели терпеть неудобство это нормально и привычно?

Насколько же хватит местных жителей или им уже все равно?

Почему вместо того чтобы упрощать свою жизнь, люди наоборот ее усложняют?

Почему для многих когда сложнее, так проще? 

Мы вообще нормальные, когда живем в режиме «терпил», «и так сойдет», «авось обойдется», «моя хата с краю»?

Почему смотрим сквозь пальцы, притворяемся слепыми и глухими там где надо смотреть во все глаза, говорить в полный голос. 

Неужели людям настолько все страшно, настолько все равнодушно, настолько все безразлично?

Когда же наконец сработает внутренний будильник и выведет человечество из этого состояния зомби-анабиоза? 

Так ведь можно и всю свою жизнь проспать.

Автор Ольга Кирилюк.

Утро доброе!

В новый год с новыми навыками.
С самого утра пришла идея полезного поста. Предлагаю вам начать отслеживать свои раздражители. Потому что все что нас раздражает, запускает стресс в теле и целую лавину неприятных последствий. 
Давайте начнем с малого, обратите внимание на то, как вы просыпаетесь.
Утром закладывается настрой на целый день, но даже самая малость может вывести вас из состояния равновесия. Пройдитесь мысленно по вашему утреннему распорядку или понаблюдайте за собой в течение нескольких дней, что для вас становится триггером и запускает волну раздражения.
Может это звук пикающего будильника? Поменяйте его на более приятную мелодию. Практически у всех сейчас смартфоны, но даже при их наличии многие просыпаются под обычное механическое пикание, которое реально выносит мозг некоторым. 
Подарите себе «умную станцию», пусть она будит вас по утрам любимыми песнями. Запишите себя на диктофон или попросите сделать это вашего любимого человека. Приятно же просыпаться под любимый голос с мимишной фразой: «Кто это у нас тут еще спит такой сладкий? Просыпайся, малышка, нас ждет с тобой великий день!» Вариантов можно придумать сколько угодно и запрограммировать на каждый день недели.
Еще предлагаю попробовать будить себя запахами. Кофеманам умная кофеварка в помощь. Ну вы же в курсе, что есть такие, которые варят кофе к заданному времени? Любителям хорошо заправиться тоже помогут кухонные помощники. Например, я обожаю есть рисовую кашу, но терпеть не могу ее варить. Есть еще такие тут? Года три назад я купила мультиварку и первым делом попробовала функцию варки каши к заданному времени. 
Вы не представляете какой кайф я испытала следующим утром, когда нос уловил запах любимого блюда. В памяти сразу же всплыли кадры из далекого детства, когда просыпаешь от запахов на кухне, потому что мама или бабушка уже варят с утра вкусняшку для семьи. Конечно маму и бабушку не заменишь машиной, но пусть она старается для вас, чего ей пылиться. Благо мы живем сейчас во времена таких технологий, а вы позволите себе понежиться в кровати лишние пятнадцать — двадцать минут.
Обращайте внимание на мелочи. Недавно поймала себя на том, что когда я переодеваюсь в гардеробной, начинаю раздражаться, но не понимала почему. Включив в моменте осознанность и переключив себя в состояние «Давай-ка прямо сейчас отследим, откуда это идет», я поняла, что мне неприятно стоять босыми ногами на прохладном полу. Вот такая казалось бы мелочь запускает целую волну негативных эмоциональных ощущений. И если бы я сама не отследила это, то никто вокруг не знал и не мог бы мне помочь. 
То есть ваш муж или ребенок не может знать, отчего любимая мама и жена вдруг заводится с утра ни с того ни с сего. А если они это не знают, то и сделать не могут для вас ничего. А решение проблемы всегда оказывается простым, иногда достаточно постелить теплый коврик в гардеробную, чтобы твое утро засияло новыми красками.
Друзья, поделитесь, а что вас раздражает в утренней рутине и как вы можете это поменять уже сегодня, сделав свое утро более приятным.

Автор Ольга Кирилюк

Кризис как точка отсчета

Первое что я сказала себе под бой курантов вместо загадывания желаний, было: «2020-й, удиви меня!» И он не подвел, удивил не только меня, но и весь мир.

Внезапные перемены, к которым часто мы никак не готовы, приводят людей к кризису. Причем неважны его масштабы: у кого-то это эмоциональный кризис после развода или внезапного увольнения с работы, у другого — возрастной или кризис личностного роста, и вдобавок еще и этот наступивший мировой кризис. Новые события, которые приходят в жизнь, и наша неспособность с этим справиться, вызывают у человека сильный стресс.

Вспомните свою реакцию на все происходящее. По идее она должна была быть не иной, как: «Ух ты, интересно как!»

«В удивительное время живем!»

«И что же нового я могу сделать в этих реалиях?»

«Как по-другому мне необходимо выстроить свою жизнь, чтобы вернуть свое состояние в гармонию и сбалансировать появившиеся перекосы?»

Наша задача не только увидеть проблемы, а кризис всегда их выносит на поверхность, но и найти новое нестандартное решение, чтобы выйти из них.

В кризис люди часто поддаются панике, потому что боятся потерять контроль над тем, что уже достигнуто. А в состоянии страха всегда принимаются неверные решения. Поэтому нам нужно учиться оставаться спокойными и адекватно оценивать ситуации. Этот год дал нам отличную возможность сделать качественную переоценку разных сфер в нашей жизни, посмотреть на то, что по каким-то причинам оставалось в тени. Вытащить проблему на свет и начать ее решать, а не прятать подальше, надеясь на то, что авось само рассосется.

Чтобы пережить кризис и выйти из него с плюсом надо понимать, что старые шаблоны поведения не будут работать в новых условиях. Спросите себя: «Как я могу остаться на плаву, выйдя за пределы моих старых моделей поведения? Как я могу действовать по-новому?»

Именно сейчас во времена кризиса наступает время нестандартных решений, время смело проявлять себя как личность. Вы удивитесь тому, кого вы прятали в себе долгое время, если осмелитесь наконец-то быть собой.

Если вы четко знаете свои преимущества и уникальность, то именно кризис является лучшим моментом для нового старта. Лучшее понимание себя и своих конкурентноспособных качеств дает возможность не потеряться в эмоциональном хаосе, а четко следовать выбранной стратегии в жизни или бизнесе.

К сожалению, многие просто впадают в ступор и плывут по течению, упуская шанс для важных и решающих перемен в жизни. Нет смысла ждать когда закончится кризис, изобретут вакцину, стабилизируется курс доллара. Самое время начинать жить по-настоящему уже сейчас, а не потом, когда все наладится.

Если вы застряли в состоянии стресса и не можете с ним справиться самостоятельно, настоятельно рекомендую не тянуть и обращаться за квалифицированной помощью к экспертам, а не заниматься самолечением.

Аффирмации и медитации, а также неумелые практики работы со своим сознанием могут лишь навредить. Хороший специалист может даже за одну консультацию вывести вас на верный путь и помочь вам выстроить правильную стратегию в новых реалиях. Не оставайтесь один на один со своим стрессом, доверьтесь тем изменениям, которые входят в вашу жизнь и примите их с благодарностью. Через пару лет вы будете с улыбкой вспоминать свои сегодняшние проблемы.

Автор Ольга Кирилюк

За секунду до

Вот что вы знаете о своих инстинктах? Сегодня раннее утро подтвердило, что они у меня есть и вообще не дремлют нисколько.

Помните, как в триллерах или ужастиках, лежит что-то наподобие человека и вроде спит, к нему подходишь, а он такой неожиданно хлоп-хлоп глазами и на тебя таращится. И ни в одном из этих зомби-глаз нет и намека на мертвецкий сон.

Вот и я сегодня ни свет ни заря распахиваю свои глаза широко-широко и чувствую, что тело готово подскочить и бежать. Темнота за окном, тишина в темноте, теплота под одеялом — куда бежать? Запоздалая мысль еще только-только начинает формироваться в голове во что-то осознанное, как вдруг…

Все вокруг резко начало трястись. Как будто тебя кто-то взял за плечи и трясет, как тряпичную куклу. Восприятие замедленное, а трясут по-настоящему резвенько, а потом раз и мощный толчок. Хочу заметить, что произошло это все в какие-то доли секунды.

Мысль все еще сонно-заторможенная: «Землетрясение что ли? Блин, я так хочу спать!» А вот тело уже подскочило, впрыснув столько адреналина в кровь, что казалось, сердце выпрыгнет. И это все как раз в момент самого сильного толчка. Где-то вдалеке на фоне оглушительного стука сердца, я услышала грохот падающих с полок вещей.

И вот уже накатила волна страха и включился совсем другой инстинкт — бежать поздно — может ступор спасет. В тот момент замирания в голове промелькнуло уже с десяток новых мыслей, сознание оценило ситуацию:

«Если сейчас снова тряхнет, а обычно второй толчок намного сильнее, то бежать уже поздно! На улице за минус двадцать, одеться не успеваю. Елки зеленые, и почему я в Сибири живу. Вот бы сейчас куда-то на берег океана, вылез из бунгало в чем мать родила и нормально. Ага, там ураганы и цунами, еще хлеще. Землетрясение, Оляяя… Так, а где паспорт лежит? А может ну его? Спать-то как хочется? Сколько вообще сейчас времени?»

Вроде начинаю выходить из ступора и наконец-то сползаю с дивана: «5:45!!! Какого хрена так рано-то?! Как будто землетрясение в 11:30 тебе предпочтительнее, так что ли? Вот самое лучший момент нашла, чтобы поязвить. Нет, спуститься я все равно уже не успею, надо успокоиться — вдох-выдох.»

Начинаю дышать, замедляется ритм сердечных барабанов, все еще долбящих по барабанным перепонкам со всей силы.

«Так, сердце по-моему в пятки укатилось. Эй, сердце, возвращайся назад, вроде следующий толчок отменяется. Тихо как-то, точно больше не будет. Вдох-выдох.»

Представляю себя на берегу озера в летний день. Все лучше, чем суетиться — слышу, как за стеной у соседей начинается паническая возня.

«Нет, не пойду на улицу. Здесь теплее. Вдох-выдох. Толчка точно не будет, уже бы тряхнуло.»

В подъезде хлопают двери, топот сбегающих по лестнице ног.

«Надо еще немного поспать, скоро первая консультация.»

Сердце возвращается на место, дыхание ровное, глаза снова сонные, мысли уплывающие. Засыпаю.

Вот такие интересные переживания сегодня были рано утром у меня. А вам удается отслеживать свои инстинкты в экстремальных ситуациях? Поделитесь своим опытом.

Автор Ольга Кирилюк