Практики

Различные техники для самостоятельной проработки

Принятие неприятных аспектов в себе

Увеличение объема света, пришедшего в августе, дает нам возможность с уважением и любовью обратиться к плотным эмоциям, забытым частям нашего тела и другим аспектам себя, на которые мы, возможно, не обращали достаточного внимания.

Это происходит для того, чтобы мы могли внести соответствующие коррективы и вернуться к состоянию благодати, покоя и выравнивания.

Это один из множества даров, которые нам предлагает свет. Это позволяет нам осознать любые дисбалансы, с которыми мы сталкиваемся, помогая таким образом нам вернуться в состояние равновесия.

Далеко не все радужно и приятно, когда на поверхность поднимается то, на что нам следует обратить внимание, принять, отнестись с уважением и найти решение.

Иногда это очень сложный процесс и занимает больше времени, чем, по нашему мнению, «должен». 

Вот почему большинство людей склонно избегать энергий, эмоций, людей и ситуаций, которые кажутся сложными. Мы полагаем, что скрываться от них — это более легкий и безопасный путь, особенно для тех, кто знает, что является эмпатом.

Однако прятаться — это лишь временное решение, потому что скрывать части себя или прятаться от чего-то некомфортного только усилит нежелаемое, когда оно снова попытается привлечь наше внимание

Это будет происходить до тех пор, пока однажды мы не решим прислушаться к этому и что-то с ним сделать.

Единственный способ что-либо исцелить и окончательно оставить позади — признать, принять и полюбить. Неважно, что именно! Любой другой подход может быть только временным решением.

Итак, давайте в качестве примера возьмем эмоцию гнева. (Вы также можете применить следующий процесс к любым другим плотным эмоциям, поднимающимся на поверхность.)

Проявление любви к себе

1. Позвольте себе признать эту эмоцию, прочувствовав ее и прислушавшись к ней.

2. Ощутите, где в вашем теле она обосновалась, и просто понаблюдайте за ней. Уделите немного времени, чтобы позволить себе ощутить и почтить гнев, где бы в вашем теле он ни находился. Это очень любящее действие.

3. Через несколько минут (если нужно, то больше) ваши ощущения в этой области станут мягче. Это потому, что вы признали и заметили свои эмоции. Как только это произойдет, представьте, что вы посылаете любовь и сострадание к той части вашего тела, в которой эти эмоции находились.

4. Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, представьте, что эта часть вашего тела — это вы в трехлетнем возрасте. Воспринимайте себя как любящего родителя этого ребенка, поднимите его и держите на руках, позволяя ему быть таким, каким он есть, не пытаясь изменить его.

5. Выразите благодарность эмоции, которую вы только что почтили, и части вашего тела, которая удерживала эту эмоцию, за то, что они связались с вами, позволив вам дать себе больше любви и заботы.

6. Выразите благодарность себе за желание почитать и любить себя таким образом.

Подобная практика сострадания и любви к себе может творить чудеса. После нее новые и более высокие уровни благосостояния, радости, любви, покоя, процветания, удовлетворенности и потока могут свободно проявляться в нашей жизни.

Наши эмоции и любые другие неприятные моменты — это отличные индикаторы того, что происходит какое-то движение.

Поскольку благодаря этим эмоциям и переживаниям мы позволяем себе любить свой путь, не судя себя или других, эти эмоции фактически могут служить экстраординарной обратной связью.

Подобная обратная связь в последствие может помочь нам создать ту реальность, которую мы больше всего желаем испытать, и соответствовать ей.

Источник https://unionjoy.org/sezon-sveta-jenergeticheskij-prognoz-na-avgust-2019-g-jemmanujel-dager/

Подробнее

Практика проверки через тело

Пост только для представительниц прекрасного пола! Когда встаёт вопрос выбора: входить в #отношения или нет, стоит или не стоит встречаться, заниматься сексом или нет, и другие подобные #сомнения по поводу мужчин, поговорите со своим телом. Не устану повторять, ваше тело знает абсолютно все о вас! От своего тела вы получите 💯% верный ответ.
Итак, только для вас, моих самых лояльных, телесная практика.
Войдите в спокойное состояние, сделайте вдох-выдох, отключите #эмоции и ум, пару минут попросите их отдохнуть, а все внимание перенесите в тело, а именно в матку.
Теперь поместите образ вашего мужчины в матку и ловите первую реакцию и ваши ощущения. Как ваша #матка отреагировала? Сжалась ли, а может начались #спазмы и неприятные ощущения, появился #дискомфорт ? Или матка расслабилась и появилось приятное #возбуждение , #спокойствие, вы чувствуете #тепло внизу живота? Как ваша матка приняла этого мужчину? По реакции тела и матки вы можете почувствовать, что вас может ожидать после взаимодействия с этим мужчиной. Делайте выводы и принимайте правильные решения.
Даже если ваш #ум кричит вам, что он идеальный, и ваша #фантазия рисует вам идиллические картинки о вашем совместном будущем, возможно даже сам мужчина все это транслирует вам так, что невозможно ему не поверить, слушайте свою матку!!!
🙏 Поверив себе и своему телу вы можете избежать многих неприятностей в будущем. Таким образом можно проверять любые #события и людей. Просто поместите это в своё #тело и слушайте свою реакцию.

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Пять шагов, чтобы продолжить движение вперед

Иногда бывают такие ситуации в жизни, когда наступает ужасное разочарование, когда все хочется бросить и опустить руки, когда все идёт наперекосяк. Но именно в такие моменты стоит собрать себя в кучу и продолжать двигаться вперёд, несмотря ни на что!
Итак, в ситуациях близких к апатии и депрессии, план на ближайшее время будет такой:
Не подавайте вида! Ни в коем случае не подавайте вида, что вам плохо — не зацикливайтесь на своей боли, не демонстрируйте ее и быстро возвращайтесь снова в игру. Это как на важных соревнованиях- надо выстоять до конца и взять приз. Нельзя подвести команду. В этом случае ты есть твоя команда. Не подводи самого себя! Ты сильнее, чем ты думаешь!
Набросайте хотя бы примерный план вашего будущего, поставьте хоть какую нибудь достижимую цель, которая не вызовет напряжения, но со временем ставьте все более высокие цели
Внесите изменения в ваше мышление. Вы попали в такую ситуацию именно потому, что думали непродуктивно и это вас привело к тому, что вы имеете сейчас. Начинайте думать по-новому, по-другому, не бойтесь принимать смелые решения. Иногда риск обоснован, особенно, когда терять уже нечего. Старые мысли и решения не приведут к новым результатам, а к новым проблемам вероятнее всего. Меняйте своё мышление и видение!
Посмотрите на ситуацию под другим углом. Например: «А как бы в такой ситуации поступил …(здесь можете вставить имя авторитетного и мудрого для вас человека)?» Позвольте себе увидеть ситуацию с другой стороны, возможно вы увидите то, что никогда до этого не замечали и это будет для вас толчком к выходу, альтернативным решением задачи.
Займитесь текущими делами, которые позволят вам взять новый старт. Не разрешайте себе вешать нос, лучше повесьте картину, которая пылится и ждёт своего часа. Делайте простые дела, даже если вы думаете, что к вашему вопросу они не имеют никакого отношения. Эти действия позволят вам занять мозг и руки, что помешает вам вариться в своём несчастье или горе. Помните, это все временно и когда-то вы вспомните эти дни с улыбкой и похвалите себя за то, что не сдались в трудное для себя время #проверенонасебе

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Действенная методика по избавлению от панических атак

Прежде чем самостоятельно экспериментировать с проработкой панических атак, я прошу вас прочитать небольшую статью о сути этого явления, чтобы иметь небольшое представление об этом.

Этот метод потребует от вас определенной выдержки, волевой подготовки и, даже, некоторой отваги, зато действует безотказно. Суть его состоит в том, чтобы в момент панической атаки не пытаться отвлечься или как-то остановить приступ, а наоборот, сосредоточить на панических атаках все свое внимание.

Придайте этому приступу какой-то материальный вид, нарисуйте в уме и создайте для себя некий образ этого страха, а потом попытайтесь его усилить, раздуть до максимально возможного размера и воздействия на вас. Вам нужно “захотеть”, чтобы этот страх обрушился на вас со всей силой, пробрал вас до самых глубин, стал испытанием для вашей моральной выносливости, как своего рода опасное, экстремальное развлечение. Только помните о том, что эта паническая атака абсолютно безопасна для вас. Вы должны осознавать, что с вами ничего не случиться, что бы вам при этом ни казалось. Если вам удалось так себя настроить, с отвагой встретиться с приступом лицом к лицу, то в первые моменты он действительно станет сильнее, так как вы сами идете к нему на встречу. Но через какое-то время, пока вы будете сосредоточены на своем страхе, эффект станет совершенно противоположным, как бы это смешно не звучало, но приступ панической атаки как будто бы “обидится” на вас и уйдет!

Если этого не происходит, добавьте юмора в эту практику: в момент появления панической атаки в образе, с которым вы уже знакомы, начинайте его высмеивать, иронизировать над ним, шутить, таким образом, уже ВЫ будете забирать у него энергию, а не он у вас. Помните, что панический страх — это энергетический «паразит», который питается вашей энергией. Если вы его не «кормите», то он исчезает, и панические атаки проходят бесследно!

Попробуйте! Метод помогает многим людям. Через какое-то время, после того как вы начнете таким образом взаимодействовать с этим «паразитом», вы придете к тому, что у вас станет получаться контролировать панические атаки в частности и вообще любые свои эмоции и переживания. Они перестанут вас накрывать. У вас появится возможность смотреть на них как бы со стороны, как на что-то чуждое вам и, следовательно, контролировать. Сейчас это кажется сложным и, может даже, невозможным, но поверьте, это только дело практики, нет ничего невозможного.
Вспомните известные слова: “То, что нас не убивает, делает нас сильнее”.

В дополнении к этому нашла в сети еще одну технику  проработки панических атак (отзывы были хорошие):

1. Развести руки ладонями вверх. Проговариваем вслух, глядя на ладони:

«Здесь (на одной ладони) у меня ресурсное состояние, а здесь (на другой ладони) у меня не ресурсное состояние, когда я в панике.

2. Соединить ладони (схлопнуть) и произнести: «Я жертвую ресурсом».

Результат: у человека что-то переклинивает, и в итоге нересурсное состояние страха исчезает, а получается какое-то более-менее стабильное.

 

Если нет желания или страшно идти навстречу своим страхам в одиночку, пишите, буду рада составить вам компанию в этом путешествии внутрь себя.

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Практика очистки

Иногда после общения с кем-то бывают такие ощущения, что хочется с себя смыть грязь. На самом деде так и есть, интуиция вас не обманывает. Тонкие тела у человека тоже бывают грязными, потому что далеко не все занимаются их чисткой. Поэтому рекомендуется очищать себя после таких неприятных взаимодействий с конкретными людьми или после посещения общественных мест, транспорта и тп.

Что делать? Мысленно представьте себя под мощным водопадом, или как вы ныряете в глубокое чистое озеро или проточную реку. Смойте с себя все, отдайте воде весь негатив и всю «грязь». Поблагодарите стихию воды и возвращайтесь в момент здесь и сейчас.

Эта практика занимает очень мало времени, а пользы приносит невероятное количество. Так что пользуйтесь на здоровье! По поводу и без, в конкретной ситуации или в конце дня, очищайте себя перед входом в свой дом, не несите «грязь» домой. У кого визуализация работает хорошо, можете также представлять вместо водопада фиолетовое пламя или поток чистого белого света.

Всем добра, света в душе  и чистых намерений!
Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Я собой любуюсь

Делать эту практику рекомендуется в общественных местах.

Просто начинайте внутренне собой любоваться в любом состоянии, в котором вы находитесь, в любое время, вообще без привязки к внешним и внутренним факторам — только ты! ТЫ прекрасна в этот момент, здесь и сейчас, и всегда…

Не надо думать, надо чувствовать, повышать свои вибрации.

Что происходит в этот момент — ты живешь собой — и идет такая мощная трансляция этого состояния во внешний мир…

Вот это ключ ко всему — это состояние — без шаблонов, ролей, убеждений, без внимания на окружающих людей и ситуации, без каких-то желаний и целей. Ты просто кайфуешь от самой себя. В этот момент ты выходишь из всех игр. Ты как Бог, который любуется всем, но это все находится внутри него — нет ничего за его пределами.

Прошлого нет- оно прошло. Будущего нет- ибо никто его не знает.

Существует момент. Вот только этот единственный момент.

Прямо сейчас происХОДит ваша жизнь. Делая шаги на песке, вы не будете оглядываться и проверять как идеально выглядят отпечатки. Это не важно! Их все равно смоет волна.

Вы в моменте и делаете, что-то не по тому что важно и нужно, а потому что вам так нравится.

Когда вы не волнуетесь, не переживаете или не страдаете, думая о ком-то или о чем-то, а просто находитесь в моменте присутствия. И при взаимодействии с кем-то или чем-то просто получайте удовольствие. Вот в этот МОМЕНТ вы действительно живете свою жизнь, а не существуете.

Наслаждаться моментом, ЖИТЬ здесь и сейчас — нужно заново учиться, так как мы забыли, как это.

Так было задумано игрой – системой. У нас не было выбора, и только поняв, как жить моментом, мы можем выбирать!

Мы находимся в абсолютном могуществе играть в жизнь — удовольствие.

Все умеют НЕ ХОТЕТЬ в момент злости и раздражения, а вот ХОТЕТЬ в момент тревоги чего-то созидательного — необходим навык.

Навык — как иметь созидательные мысли в своем пространстве, как их удерживать в творительном состоянии и управлять ими.

Если вы этому научились, значит вы всемогущи. ВАШИ мысли-вибрации создают вашу реальность.

Вы есть ваше восприятие, вы есть только то, с чем себя отожествляете, ваши состояния, это то, чем наполнена ваша голова. Вы — все те убеждения и знания с чем вас вырастили.

Изначально мысли привиты, всажены, встроены и Большинство мыслей чужеродно и запрограммированно – не вами.

Ваша СУТЬ грандиозна – это Океан Бесконечной Вселенной. Но она не может проявится без вашей ВОЛИ.

Только когда вы переключаетесь на выражение своей сути вы неприкосновенны- вы Творец.

Выбирая ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС – вы провозглашаете — «Я ЕСТЬ Центр Своей Вселенной».

Выбор всегда только за вами. Нет никого и ничего ВЫШЕ ВАШЕЙ ВОЛИ.

Вы в праве выбирать свое прошлое и будущее.

В моменте ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС проИСХОДит ВСЕ.

Только в эту секунду вы существуете.

Откликнулось. Автор где-то в сети
Подробнее

Доставая бабаек из-под кровати…

Сегодня давайте поработаем с вашими страхами. Сразу скажу, что метод не для всех. Это для самых смелых и стойких, кто готов идти до конца в работе со своими страхами и преодолением себя.

Что самое главное в работе со страхами? Это перепроживание этого страха. Когда мы работаем со страхом нужно вернуться в первую исходную ситуацию, где ты его испытал и перепрожить его, снова все прочувствовать до самого-самого. Почему работа со страхами бывает не всегда эффективная с первого раза? Есть несколько причин.

Первое, человек не может вспомнить и вернуться в ключевую ситуацию, потому что травма была настолько сильная, что подсознание просто перекрывает информацию и не пускает в прошлое снова все это испытать.

В этом случае сначала надо вернуть ресурсы и части души, как правило, для этого нужен квалифицированный процессор, который поведет вас и поможет вам восстановить ваше ресурсное состояние.

Второе, даже если человек снова проживет ключевую травму, восстановит свой ресурс, страх может вернуться опять, так бывает. Здесь причина немного в другом. Человек неосознанно не самого страха боится, а больше его последствий, которые он сам уже создал в своем уме. И мозг «смакует» это, раз за разом прокручивая невероятные картинки и погружая снова в эмоцию страха, возникает цепочка необоснованных страхов, которых на самом деле не было, нет и может не случиться, но раз это есть в голове, значит надо этого бояться.

Что делать в этом случае? Вот здесь то и нужна будет ваша смелость и мужество. Как правило, после описанной ниже методики страх исчезает совсем. Итак…

Представьте себя в ситуации, которой вы боитесь. Реализуйте свой страх по максимуму, войдите мысленно в это событие, даже если оно не реальное, прочувствуйте его. Вот как в кино, когда мы смотрим ужасы или какой-нибудь триллер, и картина полностью поглощает вас и вы там всем своим существом, всей душой, телом, и мыслями. Вы главный герой своего ужаса. Вы прямо сейчас находитесь в центре событий. Войдите настолько полно в это событие, насколько вы можете, чтобы каждая клеточка вашего тела чувствовала ужас и панику. Лучше делать именно так, но если думаете, что не справитесь, можете быть наблюдателем со стороны, как зритель в кинотеатре. Смотреть на самого себя, как на участника события. Дальше когда вы прочувствуете этот страх, вам нужно обязательно увидеть, что происходит после этого. Не переживайте, что не сможете, ваш мозг обязательно подкинет вам массу вариантов исхода этого ужаса. Как правило, это смерть вашего физического тела или ваших близких, одиночество и ненужность, нищета или голод, страшные болезни и многое другое, у каждого это будет свое. Позвольте себе увидеть все, что может произойти в результате случившегося, каким может быть финал этого ужасного события.

Правда в том, что зачастую человек боится именно последствий, а не самого страха. И когда вы видите все эти последствия и вы проживаете именно их, выйдя за рамки самого страха, то сам страх исчезает, потому что не он был причиной, а страх именно последствий.

Для мозга неважно, происходит ли это на самом деле в реальности или лишь в вашем воображении. Для него все есть свершившийся факт!

Простой эксперимент, приводимый в качестве примера во многих психологических трудах, говорит об этом прямо. Представьте, как вы кусаете лимон, пробуете его на вкус. Чувствуете, как прямо сейчас начинает реагировать тело? Мозг запустил уже реакцию как на свершившуюся ситуацию. А ведь вы едите его лишь в вашем воображении, но реакция тела в виде слюноотделения происходит в реальности, то есть мозг нарисовал картинку, а тело отреагировало как на произошедший факт. Также и со страхами: даже если этого не было на самом деле, ваш мозг решит, что это уже произошло. Раз это случилось, нет необходимости это проживать снова, опыт уже получен!

Таким образом, когда вы реализуете в своем воображении самые ужасные последствия всех своих страхов, ваш мозг как бы думает: «Ок! Это уже свершилось! Больше об этом думать не надо, все уже произошло!» И вас отпускает. Вот именно этого момента и нужно достичь в результате этой практики, когда вас отпускает. Вам становится все равно, что с вами будет, то есть когда все вымышленные последствия вас не трогают эмоционально. И это не равнодушие, а состояние пустоты, вакуума и безмятежности.

Возможно, что вам не один раз придется это сделать, проигрывайте столько вариантов, сколько нужно лично вам — пять, десять, двадцать раз… Дайте волю вашему воображению, пусть оно рисует вам любые ужасы. Чем больше вы вытащите из себя, тем лучше. Тем проще вам будет с каждым разом.

Теперь несколько примеров, как всегда поделюсь своим опытом и историями из личной жизни.

У меня когда-то был страх глубины, в незнакомом месте я могла плавать, только если чувствовала под ногами дно. Мне несколько раз пришлось просмотреть свою смерть через утопление, я представляла раз за разом в разных вариациях, как я тону, как водоросли обвивают и затягивают меня на дно, как я захлебываюсь водой, не могу дышать. Воображала себе это во всех красках и подробностях. После одной из поездок на море, когда уже вернулась домой, я поняла, что заплывала в море очень далеко и спокойно чувствовала себя при этом, только дома я вспомнила про свой страх и посмеялась над собой.

Другой случай… Особенно впечатлительным натурам рекомендую пропустить этот абзац.

Каждый родитель испытывает страх за своего ребенка. В моей жизни однажды возникла очень сложная ситуация. И вот настал момент, когда мне начали угрожать и шантажировать меня. Меня в тот момент уже не пугала собственная смерть, возможно даже это было бы идеальным финалом для всего произошедшего, но когда мне озвучили, что найдут моего ребенка, изнасилуют и убьют где-нибудь в подворотне, вот тогда то и поднялся страх. Даже не страх, а панический ужас. Я была в такой панике, я не знала, что делать. Мозг лихорадочно искал выход из сложившейся ситуации и не мог найти его. В тот момент со мной просто случилась истерика. Отчетливо помню, как совершенно опустошенная и обессиленная от своего страха, я сказала себе: «Хорошо, я не могу ничего изменить. Если это произойдет, значит так и должно быть. Возможно, что это урок души для моего ребенка и для меня. И если так случится, то это будет жесткий и жестокий опыт для нас обоих, возможно, что мы сами себе это запланировали — пройти такое испытание». Естественно, что мозг рисовал картины одну страшней другой. Вдоволь наигравшись с образами смерти собственного ребенка, меня отпустило. Не пожелаю никому пройти через такое. Когда раздался очередной звонок с угрозами, я уже спокойно сказала, что мне все равно, что произойдет. Видимо, мое спокойствие и уверенность настолько чувствовались, что после этого чудесным образом все прекратилось. Я больше не получила ни одного звонка. Преследователь всегда чувствует свою жертву именно по вибрациям эмоции страха, потому что он получает от этого своего рода возбуждение и экстаз. Если жертва не боится, то игра становится не интересной, преследователю нечего взять, нет эмоции.

Таких примеров много и в собственной практике и в практике работы с клиентами. Мне пришлось посмотреть в глаза каждому своему страху, чтобы раз и навсегда освободиться от них.

Наиболее распространенными страхами, как показывает моя работа, являются страх собственной смерти или смерти близких любимых людей, фобии, связанные с закрытыми пространствами, страх летать в самолетах, страх одиночества, страх быть изнасилованной, страх быть брошенной, страх заболеть неизлечимой болезнью и многое другое.

Для начала выпишите все свои страхи, оцените их силу по шкале от 0 до 10 баллов. И начните работать с самым-самым. Возможно после проработки самого сильного, многие страхи по цепочке исчезнут сами собой, потому что они связаны одной ключевой темой.

Пожалуйста, отнеситесь к этой работе и к этой практике серьезно. Если не чувствуете в себе силы пройти через это в одиночку, не начинайте, обратитесь за помощью к грамотному специалисту. Но не позволяйте страхам управлять своей жизнью, не лишайте себя многих радостей и удовольствий из-за того, что вы чего-то боитесь. Мы пришли сюда наслаждаться!

P.S. Однажды задумалась над темой быть изнасилованной. Страха как такового у меня не было по этой теме, но что-то цепляло и вот я пошла воображать себе. Сначала конечно же вспомнилась расхожая фраза, про «Если вы ничего не можете изменить, то расслабьтесь и получайте удовольствие от процесса». И пришла мне вдруг такая, как всегда шальная мысль в мою светлую голову: «Если это окажется маньяк, и после изнасилования он меня еще и убьет, так это получается вообще будет последний секс в моей жизни. Тогда по любому надо получить от этого удовольствие! Помирать после оргазма куда приятней, чем в истерике, панике и беспомощности». Короче воображение мое разыгралось так, что в результате маньяк сам был в шоке. Я тогда смеялась до коликов в животе, это реально было прикольно. Кстати, довести страшную ситуацию до абсурда и ржать от этого до посинения — это еще один из эффективных способов работы со страхом, «провокативка» называется. Так что, любимые, пользуйтесь на благо! Целите себя, да будет вам любовь и счастье!!!

И помните, жизнь без стресса прекрасна!

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее