Старый метод буддистского монаха Тик Нат Хана по принятию страха
Старый метод буддистского монаха Тик Нат Хана по принятию страха

Старый метод буддистского монаха Тик Нат Хана по принятию страха

— Тебе страшно? — пробираясь через кусты в кромешной тьме, спросил меня Сашка.
— Нееет, — ответил я, хотя все мое тело трясло мелкой дрожью, и я ни на секунду не мог расслабиться.
— И мне нет, — прошептал мой товарищ, то и дело замирая на месте от незнакомых звуков, появляющихся из ниоткуда.
Мы оба знали, что сейчас безумно боимся в проявлении своей отваги пробраться ночью в соседкий заброшенный дом. Но эта вылазка стоила того — наконец-то мы узнаем, что за странный свет периодически появляется в окнах одной из комнат старого дома.
Голос диктора: «Вы прослушали фрагмент из неопубликованного рассказа…»

Итак, это было лирическое отступление, а сейчас мы поговорим про страхи.
В большинстве ситуаций со страхом бывает легко справиться. Страх «хочет» лишь одного — чтобы его осознали! Не бегите от него, наоборот, повернитесь к нему лицом и загляните в глаза своего страха. Многие не осознают, что боятся не самого страха, а лишь его ощущения.

Попробуйте использовать старый метод буддистского монаха Тик Нат Хана.
Делаем вдох, мысленно произнеся: «Я вдыхаю и знаю, что страх здесь». Потом медленно сделайте выдох: «Я выдыхаю и думаю о своём страхе». Удивительно, но уже через несколько таких вдохов и выдохов страх уменьшается. Вы как бы говорите своему бессознательному: «Да, я признаю этот страх, но я должен действовать несмотря на него. Я не игнорирую опасность и стараюсь разобраться с ней должным образом».
Осознав страх и действуя вопреки ему, вы разрываете замкнутый круг своих реакций в ситуациях, где страх парализует и не даёт жить наполненной жизнью.

Интересно, что там дальше произошло с Мишкой и Сашкой, и чем закончилась их ночная вылазка?

Автор Ольга Кирилюк

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.