как отпустить прошлое

Отпускаю!

Воскресенье. Вечер. Сижу одна в пустом баре за тем же столиком. Не была здесь три года. Сегодня проснулась с желанием прийти сюда. С этим местом связаны разные события, одно из которых видимо ещё не отпустила, но пора. Давно пора! Думала, что уже не торкнет от воспоминаний, но нет… Накатило. Перед отъездом в Америку закрыла многие события из прошлого, чтобы не тянуло назад, но не всегда удается отпустить всё сразу. Ты думаешь: «Ну всё!» А оказывается, что нет. 
Помню приехала как-то сюда среди ночи, сидела писала планы на будущее. Вокруг ходили люди с недоумением в глазах: «Здесь пьют, а не пишут». А я сидела и писала, писала, писала…
Как-то мужчина удивил. Сидели с подругой, никого не трогали. Подошёл с букетом роз и стал просил стать его любовницей, горы золотые обещал, мерседесы и миллионы, но тогда это было уже не интересно. Очень удивился и расстроился, когда я ему отказалась дать номер телефона. Здесь же как-то забыла своего трудягу — Айфон со всеми паролями-явками. Слава порядочным людям, на следующий день отозвались и вернули мне старого друга. Девушка сказала, что сама недавно потеряла свой айфон и знает, что чувствует его хозяин, даже денег вознаграждения не взяла. 
Сколько сокровенных разговоров слышали эти стены, радостных новостей и не очень. Три года назад… Да, сегодня я готова отпустить тот день почти три года назад, канун нового года. Не думала, что эта рана будет болеть так долго. Видимо, сильно глубоко сидело…
В тот день вообще ничего не предвещало, что может что-то произойти, но ведь так обычно и бывает. Ты не ждёшь, и вдруг что-то случается. Наверное на небесах так было задумано. 
Ты молча ушла в морозную ночь, не объяснившись. А я, как дура, на такси ездила по городу искала тебя и молилась, чтобы с тобой ничего не случилось. Ты забрала с собой часть меня и не заметила.

Простила ли я? Простила, когда поняла, что тобой руководило тогда. Понадобилось какое-то время, чтобы это осознать. Понять, что ты не терпишь рядом с собой тех, кто знает твои слабости. В тот вечер ты показала свое слабое место, дала понять, что ты не так сильна, как кажешься. Но я всегда была на твоей стороне, я всегда была ЗА тебя.

Я, как и ты меня, приняла тебя в свою жизнь с большим уважением к твоей личности. Принимая всю тебя, искренне полюбила тебя всем сердцем, не ожидая предательства, доверяя всей душой, наслаждаясь каждой минутой в твоей компании. Ты многому меня научила: любить и ценить себя, относится к деньгам легко, ты была яркой звездой, ориентиром — воплощением женственности, внутренней силы, королевской стати, самообладания, яркости и самоуважения. Ты была рядом в трудный момент в моей жизни. Я благодарна тебе за каждое мгновение, которое мы провели вместе. Ты так же как и я знаешь,что наши души связаны. Ты до сих пор очень часто снишься мне, и мы обе знаем, что это значит. Иногда это злит меня и даже бесит! Три года… я хочу отпустить тебя! Пора отпустить тебя, дорогая моя подруга! Благодарю тебя за все!

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

И снова о прощении…

Ни для кого не секрет, что в основе практически всех заболеваний лежат негативные эмоции. Именно они являются причиной, которая запускает болезнь в теле. Мы годами накапливаем в себе негативные эмоции, капсулируя их в своем теле. Любой стресс в последствии просто активирует болезнь и ее развитие. Большим благом для своего физического тела и гармоничного состояния является отпускание негатива и прощение тех, с кем связаны отрицательные эмоции. «Бог простит» — довольно распространенная фраза, которую мы используем в разговоре, но главное в жизни научиться нам самим прощать своих обидчиков и недругов. Исцеление тела во многом зависит от нашего умения прощать и отпускать свое прошлое.

Итак, одна из простых техник прощения. Главное, набраться терпения и сделать это. Возможно, что при выполнении этого у вас может возникнуть саботаж или сопротивление, в таком случае задайте себе вопрос и честно ответьте на него: «Вам важно быть правым или здоровым?»

Напишите на листке бумаги всех, на кого обижаетесь или злитесь (испытываете агрессию, ненависть, гнев, ярость и тп — любые негативные эмоции). Записываем в столбик, вспоминаем всех максимально подробно с самого детства, даже если это была какая-то мелочь или нелепая ситуация. Через тире напротив каждого человека коротко напишите, за что вы злитесь или обижаетесь на этого человека, все что вспомнится.
Когда выполните эту часть, приступаем к этапу прощения и отпускания этих ситуаций. Делать это вслух. Для каждого человека из этого списка проделываем отдельно. Наблюдайте, как будет реагировать ваше физическое тело, может где-то возникать боль, напряжение, покалывание и тп.

Например:
мама — наказывала и ставила в угол 
Представляете перед собой образ мамы и произносите вслух, обращаясь к ней:
«Дорогая мама, я прощаю тебя за то, что ты наказывала и ставила меня в угол и ты прости меня, что я спровоцировала эту ситуацию и тебя на эти действия». Обращайте внимание на то, как реагирует образ человека, когда вы просите у него прощение, в идеале должен простить, улыбнуться, обнять, сказать что-то хорошее и тп. Если реакция негативная, спросите его, о какой еще ситуации он хочет вам напомнить, снова просим прощения уже за конкретный случай. И таким образом идем по всему списку.
Далее благодарите всех этих людей и отпускаете с любовью, представляете, как из вашего сердца идет поток розовой энергии любви и наполняете им каждого человека из вашего списка.
Далее вслух произносите (рука на груди):
«Я от всей души и от всего сердца прощаю себя за то, что я когда-то обижалась, злилась, ненавидела и тд и тп на всех этих людей, в том числе и на себя. Я даю всем этим ситуациям время, место и пространство в своей жизни.  Я признаю, что только я их создала. Мне так было можно, я не могла поступить по другому, у меня были на это свои причины. С момента здесь и сейчас я забираю из этих ситуаций прошлого всю свою силу и энергию, все свои утерянные ресурсы и качества, а также растраченные осколки души, я возвращаю это все прямо сейчас в свое тело, и прошу занять достойное место в моем теле на благо меня и на благо всех окружающих. Все ситуации прошлого, где я обижалась, злилась и тп, я отпускаю в свет и пустоту, растворяю их там и разъединяюсь с ними. Благодарю всех за опыт и за уроки, которые я получила через эти ситуации».
Делаем глубокий вдох, мысленно забирая все свое из прошлого и делаем выдох в тело, так вдыхаем и выдыхаем 3 раза. Потом прислушайтесь к своему телу, почувствуйте трансформацию и интеграцию в теле. Дайте себе достаточное время на интеграцию сил, энергии, ресурсов и осколков души.

Листок со списком потом нужно сжечь или выкинуть, разорвав на мелкие кусочик. И после этого желательно лечь спать. Свои осознания и инсайты после выполнения этой практики можете написать в комментариях.

Если вдруг вы не можете справиться с какой-то эмоцией и не получается простить человека, с которым она связана, то скорей всего вы испытываете психологическую травму. В этом случае рекомендую обратиться к специалисту за профессиональной помощью. Здоровья вам и гармонии в душе!

Автор:

Подробнее

Техника прощения

Дорогие друзья! Сегодня хочу вам предложить одну из самых простых и действенных техник прощения и отпускания обид. Возможно, что какие-то глубокие и сильные обиды вы не сможете проработать, но не один десяток мелких уйдет точно. И уже от этого станет намного проще и свободней дышать, ведь обида — это по сути сгусток негативной энергии, который живет в вашем теле и требует к себе внимания, его надо «кормить», а еда для обиды вы и ваша энергия. Конечно, это утрированное объяснение, но, я думаю, понятное. Перестаньте отдавать и сливать свою энергию на прошлые обиды, простите и отпустите с благодарностью всех тех, кто когда-то обидел вас.

Итак, сам процесс прощения. Делайте это наедине с собой, чтобы никто не мешал вам, чтобы вы чувствовали себя комфортно. Будьте кристально честны с собой, не юлите и не лицемерьте, чем больше отпустите, тем лучше для вас:

1. Признайте всю свою боль и всю ненависть, что вы когда-то испытывали по отношению к кому-то. Просто произнесите, что я признаю эту боль и эту ненависть, я даю ей место и я принимаю ее. Этим признанием вы уже делаете большое дело, вы признаете, что этот факт имел место в вашей жизни.

2. Вспомните всех и вся, кто и что причинил вам эту самую боль. Не пытайтесь искать причины обиды, не пытайтесь оправдать обидчика, просто вспоминайте.

3. Возьмите лист бумаги и запишите всех, себя в том числе, а также Бога. Пишем в столбик: имя — обида, и записываем всех, кого вспомнили.

4. Затем вам нужно произнести вслух в состоянии осознанности, если с этим пока не дружите, то прописываете на бумаге такую фразу: «Я прощаю (имя) за то, что (факт-действие), и с благодарностью принимаю свободу от боли, которую он мне причинил». И таким ообразом проходимся по всему списку! Отдельно для каждого проговариваем эту фразу!

5. Зачем мы включили в этот список себя и Бога? Затем, что к самим себе и к Богу у нас тоже найдется масса претензий и обид, их тоже нужно прописать, поблагодарить и отпустить. Можно проговорить, что я прощаю себя за (факт), я принимаю тот опыт, который получила моя душа в этой ситуации и с благодарностью принимаю свободу от боли, которую он мне причинил». И таким же образом делаем по отношению к Богу.

6. А теперь, проделав эту большую работу, поблагодарите себя и Бога: «Благодарю за то, что…» Не стесняйтесь, благодарите, ведь есть же за что благодарить!!!

Листок с обидами потом можно сжечь или выкинуть, разорвав на мелкие кусочки.

Поздравляю! Вы сделали большое дело, ведь обиды и претензии лежат в основе многих заболеваний, в т.ч. довольно серьезных. Чем больше и чаще вы прощаете, тем быстрее идет процесс очищения вашего ментального тела от негатива, что непременно положительном образом сказывается на вашем физическом состоянии. Если вдруг в процессе работы всплывет какая-то ситуация, которую вы не можете отпустить самостоятельно, то вам возможно потребуется помощь специалиста. Обязательно возьмите себе на заметку и не откладывайте проработку этой ситуации в долгий ящик, возможно, что именно она имеет большое влияние на то, что происходит в вашей жизни.

Успехов вам в совершенствовании себя и в личностном росте! Прощение — залог здоровья нашего тела и гармоничного состояния души!

Автор:

Подробнее