как перестать бояться говорить нет

Скажу-ка я тебе сегодня «Нет!»

Часто случается такое, что при расстановке приоритетов и определении ценностей в жизни, мы ставим себя далеко не на первое место. В основном причиной служат наши страхи: страх, что меня осудят или не поймут, страх, что я буду плохим для кого-то, кто имеет для меня особую значимость, страх, что меня перестанут любить или уважать, что останусь в одиночестве и много других аналогичных. В результате этого мы совершенно не умеем выставлять свои личные границы и боимся говорить «Нет!», когда это нам необходимо. В такие моменты мы танком прём против себя и своей внутренней природы, занимаемся самопредательством и закладываем фундамент для будущих болезней, позволяя собой манипулировать.

На самом деле говорить «Нет!» просто, надо лишь однажды начать это делать. Вы увидите, насколько легче вам станет, сколько сил, времени и энергии вы будете сохранять во благо себя, а не сливать в угоду другим, кто вас использует.

Начните разрешать себе отказывать другим людям и помогать только тогда, когда у вас действительно появляется именно ваше искреннее желание посодействовать, и не позволять манипуляторам садиться вам на шею. Правильно отказывать – это не так уж сложно, как может показаться на первый взгляд. Давайте рассмотрим несколько вариантов отказа в зависимости от ситуации, которые можно использовать.

«Сейчас я очень занят!»

Этот способ хорош, когда полно своих дел, а кто-то пытается навязать вам что-то еще. Не вдаваясь в подробности, поделитесь с человеком своими задачами на ближайшее время, чтобы он почувствовал степень вашей загруженности.

«Это интересно, но…»

Это способ хорош, когда вас вовлекают в какое-то совместное дело, не соответствующее вашим интересам. Просто скажите собеседнику: «Это очень здорово и интересно, но сейчас у меня совсем другие планы!»

«Я – не совсем тот, кто вам нужен»

Старайтесь не браться за вещи, в которых вы сами недостаточно компетентны. С легкостью скажите, что вы не специалист по данному вопросу и намекните на кого-то, кто может справиться лучше вас, возможно даже, обратив внимание на самого просящего: «Слушай, ты же намного круче меня в этой теме! Мне до тебя далеко». Или открыто можете порекомендовать того, кто, по вашему мнению, справится с этой проблемой быстрее и лучше. Тем самым вы не подведете людей и не навредите своей репутации.

«Мне нужно немного подумать…»

Этот метод подходит, если вы не уверены надо ли вам это, и вам нужно взвесить все плюсы и минусы, либо вам просто необходимо отодвинуть принятие решения. Можете назвать конкретный срок: «Дай мне время подумать до завтра!» и через пару часов, опережая ход событий, отправить электронное письмо или сообщение о невозможности выполнения того, о чем вас просят, только убедитесь, что человек получил ваше послание с отказом.

«Давайте вернемся к этому вопросу чуть позже!»

Если Вы заняты своими срочными делами, а родственники или друзья усердно приглашают вас в гости, дайте понять, что вы не против этого предложения, но сейчас никак не получается, а вот через недельку – другую вполне приемлемо, то есть вы сами задаете время и место, удобное для вас.

«Сейчас в этом нет необходимости, но если что-то изменится, я вам сообщу»

Если вам предлагают то, что на данный момент вам не интересно, во избежание споров дайте понять, что, возможно, в будущем вы воспользуетесь этим предложением, если вы сами решите и сочтете для себя нужным.

Ну и напоследок самое простое и одновременно для некоторых сложное. Просто наконец-то скажите вслух заветное, томящееся внутри и рвущееся наружу «Нет!»

Просто скажите: «Нет»!

Это самый простой и действенный способ отказа. Если вы уверены, что  вам что-то не интересно, не придумывайте причины, не терзайтесь сомнениями, а просто скажите: «Нет»!

Как правило, мы сами строим барьеры, мешающие отказаться от сомнительного предложения. Более того, если человек не понимает с первого раза и продолжает вас преследовать, говорите ему: «Нет!» столько раз, сколько потребуется! Не позволяйте собой манипулировать! Делайте только то, что действительно важно для вас! Научившись говорить «нет», вы получите в подарок свободное время, которое сможете посвятить себе и близким, сохраните свою энергию и внутреннее равновесие.

Не стоит терять почву под ногами при одной только мысли, что придется кому-то в чем-то отказать. Постоянно решая чужие проблемы и желая угодить всем, вы перестаете жить своими интересами и желаниями, вы становитесь заложниками манипуляторов. Невозможно всегда говорить «да» и постоянно соответствовать чужим ожиданиям, всем нравиться и при этом жить яркой насыщенной жизнью.

Помните, что это ваша жизнь! И она у вас одна! И как вам ей распоряжаться, решать только вам. Вы вправе расставлять приоритеты и определять свои ценности самостоятельно! Поэтому выдохните, и слегкой улыбкой на губах спокойно скажите свое твердое «Нет!» Вам так можно!

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее