как избавиться от страха

Доставая бабаек из-под кровати…

Сегодня давайте поработаем с вашими страхами. Сразу скажу, что метод не для всех. Это для самых смелых и стойких, кто готов идти до конца в работе со своими страхами и преодолением себя.

Что самое главное в работе со страхами? Это перепроживание этого страха. Когда мы работаем со страхом нужно вернуться в первую исходную ситуацию, где ты его испытал и перепрожить его, снова все прочувствовать до самого-самого. Почему работа со страхами бывает не всегда эффективная с первого раза? Есть несколько причин.

Первое, человек не может вспомнить и вернуться в ключевую ситуацию, потому что травма была настолько сильная, что подсознание просто перекрывает информацию и не пускает в прошлое снова все это испытать.

В этом случае сначала надо вернуть ресурсы и части души, как правило, для этого нужен квалифицированный процессор, который поведет вас и поможет вам восстановить ваше ресурсное состояние.

Второе, даже если человек снова проживет ключевую травму, восстановит свой ресурс, страх может вернуться опять, так бывает. Здесь причина немного в другом. Человек неосознанно не самого страха боится, а больше его последствий, которые он сам уже создал в своем уме. И мозг «смакует» это, раз за разом прокручивая невероятные картинки и погружая снова в эмоцию страха, возникает цепочка необоснованных страхов, которых на самом деле не было, нет и может не случиться, но раз это есть в голове, значит надо этого бояться.

Что делать в этом случае? Вот здесь то и нужна будет ваша смелость и мужество. Как правило, после описанной ниже методики страх исчезает совсем. Итак…

Представьте себя в ситуации, которой вы боитесь. Реализуйте свой страх по максимуму, войдите мысленно в это событие, даже если оно не реальное, прочувствуйте его. Вот как в кино, когда мы смотрим ужасы или какой-нибудь триллер, и картина полностью поглощает вас и вы там всем своим существом, всей душой, телом, и мыслями. Вы главный герой своего ужаса. Вы прямо сейчас находитесь в центре событий. Войдите настолько полно в это событие, насколько вы можете, чтобы каждая клеточка вашего тела чувствовала ужас и панику. Лучше делать именно так, но если думаете, что не справитесь, можете быть наблюдателем со стороны, как зритель в кинотеатре. Смотреть на самого себя, как на участника события. Дальше когда вы прочувствуете этот страх, вам нужно обязательно увидеть, что происходит после этого. Не переживайте, что не сможете, ваш мозг обязательно подкинет вам массу вариантов исхода этого ужаса. Как правило, это смерть вашего физического тела или ваших близких, одиночество и ненужность, нищета или голод, страшные болезни и многое другое, у каждого это будет свое. Позвольте себе увидеть все, что может произойти в результате случившегося, каким может быть финал этого ужасного события.

Правда в том, что зачастую человек боится именно последствий, а не самого страха. И когда вы видите все эти последствия и вы проживаете именно их, выйдя за рамки самого страха, то сам страх исчезает, потому что не он был причиной, а страх именно последствий.

Для мозга неважно, происходит ли это на самом деле в реальности или лишь в вашем воображении. Для него все есть свершившийся факт!

Простой эксперимент, приводимый в качестве примера во многих психологических трудах, говорит об этом прямо. Представьте, как вы кусаете лимон, пробуете его на вкус. Чувствуете, как прямо сейчас начинает реагировать тело? Мозг запустил уже реакцию как на свершившуюся ситуацию. А ведь вы едите его лишь в вашем воображении, но реакция тела в виде слюноотделения происходит в реальности, то есть мозг нарисовал картинку, а тело отреагировало как на произошедший факт. Также и со страхами: даже если этого не было на самом деле, ваш мозг решит, что это уже произошло. Раз это случилось, нет необходимости это проживать снова, опыт уже получен!

Таким образом, когда вы реализуете в своем воображении самые ужасные последствия всех своих страхов, ваш мозг как бы думает: «Ок! Это уже свершилось! Больше об этом думать не надо, все уже произошло!» И вас отпускает. Вот именно этого момента и нужно достичь в результате этой практики, когда вас отпускает. Вам становится все равно, что с вами будет, то есть когда все вымышленные последствия вас не трогают эмоционально. И это не равнодушие, а состояние пустоты, вакуума и безмятежности.

Возможно, что вам не один раз придется это сделать, проигрывайте столько вариантов, сколько нужно лично вам — пять, десять, двадцать раз… Дайте волю вашему воображению, пусть оно рисует вам любые ужасы. Чем больше вы вытащите из себя, тем лучше. Тем проще вам будет с каждым разом.

Теперь несколько примеров, как всегда поделюсь своим опытом и историями из личной жизни.

У меня когда-то был страх глубины, в незнакомом месте я могла плавать, только если чувствовала под ногами дно. Мне несколько раз пришлось просмотреть свою смерть через утопление, я представляла раз за разом в разных вариациях, как я тону, как водоросли обвивают и затягивают меня на дно, как я захлебываюсь водой, не могу дышать. Воображала себе это во всех красках и подробностях. После одной из поездок на море, когда уже вернулась домой, я поняла, что заплывала в море очень далеко и спокойно чувствовала себя при этом, только дома я вспомнила про свой страх и посмеялась над собой.

Другой случай… Особенно впечатлительным натурам рекомендую пропустить этот абзац.

Каждый родитель испытывает страх за своего ребенка. В моей жизни однажды возникла очень сложная ситуация. И вот настал момент, когда мне начали угрожать и шантажировать меня. Меня в тот момент уже не пугала собственная смерть, возможно даже это было бы идеальным финалом для всего произошедшего, но когда мне озвучили, что найдут моего ребенка, изнасилуют и убьют где-нибудь в подворотне, вот тогда то и поднялся страх. Даже не страх, а панический ужас. Я была в такой панике, я не знала, что делать. Мозг лихорадочно искал выход из сложившейся ситуации и не мог найти его. В тот момент со мной просто случилась истерика. Отчетливо помню, как совершенно опустошенная и обессиленная от своего страха, я сказала себе: «Хорошо, я не могу ничего изменить. Если это произойдет, значит так и должно быть. Возможно, что это урок души для моего ребенка и для меня. И если так случится, то это будет жесткий и жестокий опыт для нас обоих, возможно, что мы сами себе это запланировали — пройти такое испытание». Естественно, что мозг рисовал картины одну страшней другой. Вдоволь наигравшись с образами смерти собственного ребенка, меня отпустило. Не пожелаю никому пройти через такое. Когда раздался очередной звонок с угрозами, я уже спокойно сказала, что мне все равно, что произойдет. Видимо, мое спокойствие и уверенность настолько чувствовались, что после этого чудесным образом все прекратилось. Я больше не получила ни одного звонка. Преследователь всегда чувствует свою жертву именно по вибрациям эмоции страха, потому что он получает от этого своего рода возбуждение и экстаз. Если жертва не боится, то игра становится не интересной, преследователю нечего взять, нет эмоции.

Таких примеров много и в собственной практике и в практике работы с клиентами. Мне пришлось посмотреть в глаза каждому своему страху, чтобы раз и навсегда освободиться от них.

Наиболее распространенными страхами, как показывает моя работа, являются страх собственной смерти или смерти близких любимых людей, фобии, связанные с закрытыми пространствами, страх летать в самолетах, страх одиночества, страх быть изнасилованной, страх быть брошенной, страх заболеть неизлечимой болезнью и многое другое.

Для начала выпишите все свои страхи, оцените их силу по шкале от 0 до 10 баллов. И начните работать с самым-самым. Возможно после проработки самого сильного, многие страхи по цепочке исчезнут сами собой, потому что они связаны одной ключевой темой.

Пожалуйста, отнеситесь к этой работе и к этой практике серьезно. Если не чувствуете в себе силы пройти через это в одиночку, не начинайте, обратитесь за помощью к грамотному специалисту. Но не позволяйте страхам управлять своей жизнью, не лишайте себя многих радостей и удовольствий из-за того, что вы чего-то боитесь. Мы пришли сюда наслаждаться!

P.S. Однажды задумалась над темой быть изнасилованной. Страха как такового у меня не было по этой теме, но что-то цепляло и вот я пошла воображать себе. Сначала конечно же вспомнилась расхожая фраза, про «Если вы ничего не можете изменить, то расслабьтесь и получайте удовольствие от процесса». И пришла мне вдруг такая, как всегда шальная мысль в мою светлую голову: «Если это окажется маньяк, и после изнасилования он меня еще и убьет, так это получается вообще будет последний секс в моей жизни. Тогда по любому надо получить от этого удовольствие! Помирать после оргазма куда приятней, чем в истерике, панике и беспомощности». Короче воображение мое разыгралось так, что в результате маньяк сам был в шоке. Я тогда смеялась до коликов в животе, это реально было прикольно. Кстати, довести страшную ситуацию до абсурда и ржать от этого до посинения — это еще один из эффективных способов работы со страхом, «провокативка» называется. Так что, любимые, пользуйтесь на благо! Целите себя, да будет вам любовь и счастье!!!

И помните, жизнь без стресса прекрасна!

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Реальная история. Жизнь в потоке или как стать собой.

Дорогие друзья, сегодня хочу поделиться с вами письмом моей подруги, язык не поворачивается назвать Юлю клиенткой. Тот путь, который прошла Юлия с начала нашей совместной работы, очень впечатляет, потому что за это время она очень изменилась внешне и внутренне, стала абсолютно другой… настоящей, самой собой! Я очень люблю фразу: «Будь собой!», часто ее использую, но не так много людей понимают истинный смысл этих слов. Нужно огромное желание и смелость, чтобы встретиться с самим собой, и так радостно отмечать, что таких людей с каждым днем становится все больше и больше. Тех, кто хочет проснуться, стряхнуть с себя наваждение и иллюзии, вылезти из болота неурядиц, выйти из-под влияния страха и гнета тревог, узнать истинного себя, стать осознанным и открыть свое сердце чувствам и эмоциям. Итак…

«Вчера днем мне пришло осознание, что закончился этап в моей жизни и появилось желание подвести итог, написать.

Сегодня 2 года. Два года моего нового пути в жизни. Кем я была в мае 2013-го? Растерянная внешне и полностью потерянная внутренне удрученная женщина — ли? Проблемы в семье и со здоровьем росли, как снежный ком. Был страх каждый день, почти не отпускал. Страххххх ….. Вздрагивала от звука открывающейся двери, когда, тогда еще супруг приходил домой, боялась даже думать, не то что пытаться изменить, о реальной ситуации в «моей» жизни. Да, это была не моя жизнь, в таком виде и с такими эмоциями она мне была не нужна. Страх потерять! Потерять что ? Какая я была ДУРА!!!!!! Я боялась потерять ежедневное хамство, оскорбления, унижение, боялась потерять человека, которого давно уже не любила и который своим присутствием даже с закрытым ртом делал меня несчастной. Сейчас, когда я это написала, мне стало смешно! Я не верила в себя, вспоминала себя прежнюю: золотая медаль в школе, Вуз почти с красным дипломом, всегда улыбка, окружение друзей, мужское внимание, причем всегда хотели на мне жениться. Я была скромная, но решительная и, думаю, смелая, уехала к мужу за 6000 км, хотя была реальная возможность остаться в Ленинграде. Вспоминала редко, потому что видела пропасть между мной той и мной образца 2013 года, а это очень тяжело было для меня тогдашней. Самый большой мой страх был признать, что жизнь не дает мне того, что нужно именно мне: искренности, любви, уверенности в себе, самореализации как успешной, красивой, умной женщины. Внешне по существующим стереотипам все было хорошо: семья, муж, достаток, дорогая машина, поездки за границу. Это внешне, а внутри полный не то что ноль, а длинный жирный минус. Что мне мешало это признать и изменить – ничего, только страх.

Май 2013 года. Я ТАКАЯ должна лететь в Ростов, где у меня гора проблем с больной неходячей парализованной мамой. Это был ужас! Я не знала, что мне делать! ОПЯТЬ СТРАХ!!!!!!!! Не просто страх, а УЖАС! Я боялась увидеть маму в таком состоянии, я не знала, что я буду делать.

1-е погружение с Олей Кирилюк ночью перед вылетом. Я просила у Архангела показать мне, как мне решить мою проблему, я просила помощи. Я никогда не была активноверующей, не ходила в церковь, не крестилась, не молилась, не верила в чудеса. Просто старалась жить так, как позволяла мне совесть. Не выспавшаяся, на автопилоте прилетела с инвалидной коляской в Ростов, честно скажу, боялась зайти в квартиру и увидеть маму. Зашла, увидела и страх ушел. Дальше все происходило очень четко и быстро, нашлись врачи и люди, которые помогли мне сделать казалось бы невозможное. 4 МРТ, КТ, рентген, поездка в областную больницу, консультации………… Мы ничего не загадывали, просто решили сделать все от нас зависящее, чтобы поставить точный диагноз и начать лечение. Через 2 недели замечательный врач, у которого мы лечились, спросил у меня: а как вы все это сделали? Я первый раз за все это время оглянулась на 2 недели назад и честно сказала, что не знаю. Нам были открыты в это время все двери, мы получили столько помощи от людей, которых я раньше даже не знала! Я им всем очень благодарна и буду благодарить всю жизнь за их доброту, отзывчивость и реальную помощь. Не помог только один человек – теперь уже бывший супруг. Но я по привычке закрыла глаза и готова была жить как раньше. По приезду домой – а я приехала уже другим человеком, который начал просыпаться из коматоза – выяснения отношений, в процессе которого я поняла и озвучила для себя, что пройдена точка невозврата в отношениях с бывшим супругом. Но я не подала на развод, не собрала чемодан и не сбежала. Я еще год прожила в мягком «НЕ ОЧЕНЬ УЮТНОМ БОЛОТЕ». Иногда мы с тобой, Олечка, работали, и наступил май 2014 года.

Май 2014 года. С бывшим почти не разговариваем, благо квартира большая, дочь в гости не ходит, слишком дома не радостно. Дети собираются играть свадьбу. Мы едем с Таней в Иркутск. Я – измочаленная, к вечеру почти всегда бессильная, нет желаний практически никаких, единственная отдушина – подготовка к свадьбе. И тут, Оля, вижу тебя, помнишь – разговаривали на кухне и я не могла оторвать от тебя глаз? Узнала про коррекцию ВКП, сделали ее. И тут же еще в процессе первого сеанса стало весело: поползла вверх левая часть лица, видно давно этого хотела, да я ей не давала добро. Дальше круче – все люди как люди, а я — королева. Может кто-то и спокойно произносит эту фразу – у меня она сопровождается всплеском положительных эмоций! Жить с одной стороны становится веселее, с другой – конфликт в семейной жизни достигает своего пика, я становлюсь другой и у бывшего просто, наверно, нет сил это видеть. События апогея ты, Оля, видела, участвовала, помогала пережить! Сказать просто спасибо я могу тебе миллион раз! Олечка, Спаси Бог тебя за то, что ты сделала для меня. Решение о разводе не вызывало сомнений уже, откуда взялись силы, тогда я не знала, сейчас знаю точно. Наверное, это было тяжелое время, но почему-то я этого не помню, не чувствую сейчас. Август – сентябрь я жила так, как никогда раньше не жила, часто делала то, что хотела, и это было новое для меня, приводило чуть ли не к эйфории. От ощущения свободы я реально физически чувствовала у себя крылья. Меня просто перло от той свободы! Что сделала за месяц: подала иск на развод и раздел имущества, сделали ремонт в 3-комнатной квартире, решили открыть магазин, нашли деньги, нашли помещение, закупили товар, привезли, нашли оборудование, собрали, открылись, по рекомендации Оли с помощью Фен Шуй дали объявление о продаже квартиры в Ростове и за 2 дня нашли покупателя !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

7 октября – первое судебное заседание, я в суде – Тани в это время открыли магазин! А до этого 1 и 2 октября у меня был замечательный праздник – мой день рождения, в который мне подарили еще один замечательный праздник – личный новый год 1 октября.

И вот 11 октября лечу в Иркутск, далее в Ростов. Утро 12 октября 2014 года, 6 часов. Сижу в аэропорту г. Иркутск, пишу тебе смс с днем рождения и просто понимаю, что меня несет волной по этой жизни, события происходят сами собой с такой быстротой, как будто они давно уже должны были произойти, а я им не давала и вот, наконец, позволила ! Прилетела, за 6 дней продала квартиру, оформила все документы, собрали вещи, сделали отвальную в течение двух дней, поменяли билеты на поезд и 18 октября уже уехали в Усть-Кут. В поезде начала читать Зеланда «Транссерфинг реальности», первую книгу тяжело, потом не могла оторваться. Приехали в Усть-Кут, до настоящего времени работала каждый день (за все время было 2.5 дня выходных + 8 марта, Пасха и НГ)

Май 2015. Не просто выжила, а ЖИВУ ИНТЕРЕСНО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

— работа нравится, приносит колоссальное удовольствие, я вложила много любви в магазин и люди это чувствуют, постоянно говорят об этом

— изменилась внешность в лучшую сторону, постоянно получаю комплименты, что очень приятно

— здоровье не подводит, похудела

— я стала как раньше жизнерадостной, эмоциональной

— проснулась целая куча желаний

— мне стали нравиться мужчины

— я ощущаю себя женщиной, стараюсь не делать мужскую работу, и, о чудо, на каждую мужскую работу у меня всегда есть желающие ее выполнить!

— энергии хватает на танцы до утра

— возросла физическая активность

— я живу с удовольствием, живу сегодняшним днем

— у меня появились новые очень позитивные друзья

— я верю в чудеса, и они со мной случаются

— мне очень интересно и необходимо развиваться дальше, открывать в себе новые возможности, быть в энергетической связи со Вселенной

— я слышу свою интуицию и стараюсь ей не перечить

— я доверяю миру вокруг меня и знаю, что он меня любит

— я люблю себя такой, какая я есть

— я принимаю, что каждый человек имеет право жить так, как он хочет, наверное, это проявление в какой-то степени смирения

— сейчас мне просто жить в кайф!!!»

Это письмо Юля начала писать в мае и не закончила, потому что, как она сказала, пропала необходимость заканчивать его. Жизнь бурным потоком течет, не хочется уже оборачиваться назад, потому что прошлое не имеет значения, только здесь и сейчас, только настоящий момент!!! Это и есть квантовый скачок на новый уровень всего!

Юля, это колоссальный результат! Я благодарю тебя за доверие ко мне, за твою искренность и желание идти по пути свободы и любви, который когда-то выбрала я сама.

Автор:

Подробнее