радость

Как найти свой икигай

Что позволит вам прожить долгую счастливую жизнь? Вы когда-нибудь задумывались над этим? Многие исследователи занимаются вопросами долгожительства, лаборатории и институты исследуют состояние счастья и удовольствия. В интернете тысячи страниц о том, что такое счастье и как его достичь, но для кого-то эти советы не работают. Потому что никогда не будет так, что то, что приносит радость и счастье одному человеку, будет также радовать другого. Поэтому у каждого из нас есть важная миссия в этом воплощении — найти это счастье самостоятельно.

Когда-то я прочитала книгу и выписала один совет автора того произведения, не помню имя и название, но процитирую с удовольствием: «Следуй за радостью в своей жизни!» Что это значит? Идти только в том направлении, где ты будешь испытывать радость. Занимайся тем, что приносит тебе радость. Я очень впечатлилась этой фразой, выписала ее на листок бумаги и прикрепила на холодильник, чтобы она была мне каждодневным напоминанием о том, чтобы я радовалась и шла по пути радости.

И знаете что? Очень трудно следовать за радостью и держать фокус на том, чтобы находиться в состоянии удовольствия и счастья! Тебя постоянно отвлекают от этого: то твои навязчивые мысли о прошлом, то желание пострадать, оно у нас у женщин в крови, то жалко себя становится, то страшно идти по новым непроторенным дорожкам. В общем это оказалось не легко. Просто сказать — будь счастлив, радуйся каждому моменту, но сделать это оказывается непростым занятием. Нужно быть осознанным постоянно, не вестись на провокационные мысли, не поддаваться низкочастотным эмоциям, нужно видеть свою цель, держать фокус на активности и делании, обладать знаниями и навыками, которые приведут тебя к нужным результатам. Все это в комплексе занимает очень много времени. Получается, что счастье не может просто так тебе свалиться на голову, к этому состоянию надо прийти. А чтобы идти по правильной дороге, надо четко понимать кто ты есть на самом деле, без фальши и шелухи, без масок и театральных постановок в реальной жизни. Потому что зная себя истинного, ты найдешь свой икигай!

Что это еще за икигай, спросите вы меня? Давайте разбираться вместе и для начала небольшая притча.

Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков. Громкий голос спросил ее: «Кто ты?»

-Я жена мэра, — ответила она.

-Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?

-Я мать четверых детей. Я учительница в школе.

-Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе». После этого она вернулась в свое тело и болезнь отступила. Она нашла свой икигай.

В переводе с японского слово икигай примерно можно расшифровать как «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью». Другими словами, икигай — это по-восточному изящное и компактное определение вашего главного интереса, того дела, которое приносит радость в вашу жизнь.

«Мы едва могли ждать утра, чтобы снова приступить к работе» — говорил Уилбур Райт, конструируя самолет. Я думаю, что это фраза описывает икигай очень понятно и просто. Я даже чувствую состояние изобретателя, когда он нетерпеливо ждал утра. Наверное и у вас бывали такие моменты хоть однажды, когда ты ждешь чего-то с нетерпением. Определив в своей жизни вот такое дело, ради которого вы готовы не спать по ночам или вставать ни свет, ни заря утром, чтобы в страстном забвении заниматься этим, вы найдете свой икигай, а значит проживете счастливую, радостную, насыщенную и долгую жизнь.

Стив Джобс как-то сказал: «Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведет вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был «нет», то мне нужно что-то менять.»

Вернитесь мысленно хотя бы на неделю назад в каждое свое утро, в момент, когда вы видите себя в зеркале и задайте себе этот вопрос. Сколько «нет» за неделю у вас получилось? А за последний месяц? А за год? Решились ли вы что-то поменять, если «нет» стало вашим утренним ритуалом?

Cheerful female architect working in office. She is drawing project and smiling.

Именно интерес к жизни, желание немедленно приступить к своему делу и выполнить его самым лучшим образом, дает людям ощущение собственной значимости, чувство удовлетворенности и смысл жизни. Не надо искать никакого предназначения, потому что это и есть истинное предназначение каждого рожденного в это время на Земле. Именно сейчас, если вы читаете эти строки, скажу вам, что нет никакого секрета, ваше предназначение — быть счастливым, радоваться и жить в удовольствии от самого процесса жизни.

Тем людям, которые знают свой икигай, незнакомы депрессии, они сохраняют оптимистическое отношение к жизни и не подвержены деструктивным привычкам. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти для себя причину вставать по утрам с радостью.

Так как найти его, этот самый икигай?

Это потребует от вас, возможно, значительного вложения времени и энергии. Вам придется принять осмысленное и важное решение о том, хотите ли вы быть счастливым в этой жизни или все еще не настрадались, а может еще нужна неделька-другая, чтобы пожалеть себя. Решите это для себя прямо сейчас, не откладывайте на потом. Вы же не случайно сейчас читаете эти строки, может именно это тот самый момент, когда пришло время сделать выбор в свою пользу.

Для поиска икигай воспользуйтесь этой схемой, которая показывает, что ваше главное дело расположено на пересечении того, что вам больше всего хочется, и того, что лучше у вас получается.

Чем раньше вы начнете поиск своего икигай, тем скорее вы начнете ощущать спокойствие и удовлетворение от своей жизни. Вот некоторые вопросы, ответы на которые помогут вам в поисках.

  • Достижения. Какие достижения в своей жизни вы считаете самыми ценными? Возьмите лист бумаги и запишите 2-3 своих дела, которыми вы действительно гордитесь. Это может послужить хорошей отправной точкой для поиска своего икигай.
  • Знания. В чем состоят ваши особые знания и навыки? В чем вы считаете себя специалистом? О чем вы с удовольствием рассказываете, на какую тему читаете литературу? Какие сайты посещаете чаще всего в свободное время? О чем готовы рассказывать без устали несколько часов подряд другим людям.
  • Ощущения. Работа в той области, в которой вы разбираетесь, является залогом карьерного успеха. Но если вы хотите обрести счастье, то надо заниматься тем, что любишь. Ваш икигай не слишком волнуют ваши деловые успехи, если они не подкреплены радостью в сердце. Именно на это надо обратить внимание в первую очередь. Радуетесь ли вы, приходя на работу утром, ждете ли уже следующего рабочего дня, когда и этот еще не закончился?
  • Самооценка. Кем вы видите себя в своих мечтах? Вы учитель, юрист, мать, ученый, книгоиздатель, фермер? Возможно, именно ваша оценка своего будущего может стать той линзой, которая поможет сфокусировать все ваши усилия.
  • Личность. На свете нет одинаковых людей, и разным личностям подходят совершенно различные виды работ. Зная свой тип личности, вы поймете, почему некоторые занятия приносят вам огромное удовольствие, а другие не трогают ни единой струны вашей души. Здесь вам могут помочь и натальные карты астрологов, гороскопы, нумерология, бацзы, ци-мень, хорарное таро, дизайн человека и любые другие методики, которые вам позволяют узнать о себе что-то новое. Благо, сейчас очень много специалистов в разных областях, которые могут дать вам необходимую информацию в данных направлениях.

Никогда не прекращайте искать себя и свое дело, если вы его еще не открыли для себя. Проще всего опустить руки, сказать, что я уже перепробовал все и мне ничего не подходит. Это лишь значит, что вы не там искали. Поэтому, как говорил Уинстон Черчиль, никогда не сдавайтесь! Не сдавайтесь в своих поисках, потому что это стоит того. Жить в удовлетворении, счастливым и радостным человеком, в здоровом теле, в окружении единомышленников с блеском в глазах, с желанием творить, любить и быть в гармонии и балансе с миром.

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Навстречу к счастью мелкими шагами

Когда не справляешься с каждодневными нагрузками, то может наступить момент под названием «Опа!!!»
Но не время лить слезы, помните что любая «Опа» — это временное явление. Возьмите свою «опу» в руки и действуйте.
Только вы знаете свой подлинный путь к счастью, но не подумавши, выбрали длинный маршрут и послали себя в неправильном направлении, то есть в «опу». Но выход есть всегда, из любой «опы»!!!
Главное найти баланс между тем, что вы любите делать, тем, что вы умеете делать, тем, что нужно людям и тем, за что они вам будут платить. Вот он секрет счастья)) Вот то, ради чего стоит утром открывать глаза, выпрыгивать из теплой постели и начинать активно шевелиться.

А вы знаете, ради чего вы просыпаетесь каждое утро? Зачем встаёте по утрам? Какой смысл вы видите в каждодневном пробуждении? Что такого радостного есть в вашем дне, из-за чего утром вы открываете глаза?

Вопросы сродни глобальному «А в чем смысл жизни?» Для многих эта тема сложна и многогранна, периоды самокопания порой ни к чему не приводят и тема остаётся открытой, а если и найдены ответы, то они кажутся настолько поверхностными, что через некоторое время снова хочется поддаться самоанализу, отключившись от внешнего мира. Иногда невозможность ответить себе на этот вопрос, приводит к депрессии и апатии, к нежеланию просыпаться утром и вообще что-либо делать.
Позвольте дать несколько простых советов.

Для начала начните видеть маленькую радость в каждом дне, в простых мелочах, которые могут вызвать улыбку на ваших губах. Для кого-то это может быть просто чашка кофе в тишине или любимый трек с утра во время умывания. Иногда такая маленькая мотивация для небольшой радости помогает в итоге сделать большой шаг вперёд к счастливому проживанию своей жизни с любовью к себе каждодневно. Не надо ждать, когда на вас свалится огормное счастье, чаще радуйте себя мелочами. В итоге из этих радостных лоскуточков мимолетного удовольствия можно сотворить большое покрывало счастливой удовлетворенности своей жизнью.

Перестаньте делать то, что вам не в радость или меняйте отношение к этому. Нет ничего хорошего в состоянии скрытого раздражения от действий, которые делать надо или должен, в случае если вы заставляете себя что-то делать. Как-то я поймала себя на том, что терпеть не могу мыть посуду. Но я очень люблю чистоту. И вот это маленькое осознание, что с грязной посудой чистота вокруг сама по себе не появится, повернуло мое отношение к мытью посуды в совершенно другое русло. Вот уже как несколько лет я просто обожаю мыть посуду, потому что в конце этого действия я увижу результат — чистая кухня.

Осмысливайте не всю свою жизнь в целом, а только предстоящий день или самое ближайшее будущее. Так намного проще сконцентрироваться на предстоящих делах и увидеть смысл именно этого дня и конкретную цель текущих дел. Знаю из практики работы с клиентами, что многих сама по себе напрягает постановка целей и их достижение. Поэтому рекомендую перенаправлять свое внимание на желаемый результат. Например, я хожу на нелюбимую работу только ради хорошей зарплаты, потому что у меня ипотека. Выплата ипотеки — это не цель, цель — комфортно жить в собственной квартире, в которой вы сейчас находитесь. Переносите фокус внимания на то, что приятно осознавать — у меня есть квартира, чаще представляйте себя в состоянии, когда вы уже полностью выплатили ипотеку. Чувствуете, как повышается внутренний тонус, как появляется энергия? Вроде и работа уже не так напрягает, а со временем вообще может начать приносить радость, как и квартира, в которой живу.

Придумывайте сами, что может сделать ваш день насыщенным и полноценным, не ждите идей от других. Позволяйте себе вносить некоторые изменения в ваш будничный график: может в обед вы сможете заглянуть на ближайшую выставку или вечером вместо просмотра телевизора сходить в бассейн или не терять время на болтовню с соседкой, а записаться на массаж.

«У меня руки опускаются и вообще ничего не хочется, скажите, что делать? Просыпаешься и снова бытовуха — дети, дом. Надоело все!» И такое бывает, разрешите себе просто выспаться. Делегируйте домашние дела, пристройте детей на выходные, и едьте туда, где нет связи и интернета. Хороший сон и секс могут зарядить вас на всю неделю вперёд, а потом снова смена обстановки в следующие выходные. Цель выспаться — это тоже радостная цель.

Абстрагируйтесь от чужих достижений. Когда вы сравниваете себя с другими, если ещё и не в свою пользу, то это очень сильно выкачивает ваш жизненный потенциал. Гонка за чужим счастьем приведет рано или поздно к срыву или к тому, что вы сойдете с дистанции. Ищите свою радостную цель для своей жизни. Пытаясь не расстраивать других и соответствовать чьим-то ожиданиям, вы останетесь проигравшим. Руководствуйтесь тем, что важно для вас и сравнивайте себя только с самим собой и со своими результатами.

Найдите свою супер силу. Что вам даёт чувствовать, что вы живы? Какое ваше состояние приносит вам удовольствие и удовлетворение самими собой, когда вы что делаете? Чем в такие моменты вы занимаетесь и какое качество в вас появляется? Осознав свою силу, вы можете встроить ее в каждодневные дела, тем самым привнеся радость в рутину.

Счастье и радость — это не про деньги, карьеру, власть или популярность. Счастье — это ради чего вы просыпаетесь утром в предвкушении радости от нового дня. И если вы это знаете, то значит вы раскрыли секрет счастливой жизни, находитесь в гармонии с самими собой и в балансе с окружающим миром. Когда вы чувствуете, что каждый момент вашей жизни наполнен и ценен тем, что вы делаете с огнем в сердце, вы без сомнения знаете, что у вас в руках ключ к двери, за которой полноценная и счастливая жизнь и каждое утро вы просыпаетесь в радостном ожидании скорейшего наступления этого интересного насыщенного дня.

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее