страх смерти

Действенная методика по избавлению от панических атак

Прежде чем самостоятельно экспериментировать с проработкой панических атак, я прошу вас прочитать небольшую статью о сути этого явления, чтобы иметь небольшое представление об этом.

Этот метод потребует от вас определенной выдержки, волевой подготовки и, даже, некоторой отваги, зато действует безотказно. Суть его состоит в том, чтобы в момент панической атаки не пытаться отвлечься или как-то остановить приступ, а наоборот, сосредоточить на панических атаках все свое внимание.

Придайте этому приступу какой-то материальный вид, нарисуйте в уме и создайте для себя некий образ этого страха, а потом попытайтесь его усилить, раздуть до максимально возможного размера и воздействия на вас. Вам нужно “захотеть”, чтобы этот страх обрушился на вас со всей силой, пробрал вас до самых глубин, стал испытанием для вашей моральной выносливости, как своего рода опасное, экстремальное развлечение. Только помните о том, что эта паническая атака абсолютно безопасна для вас. Вы должны осознавать, что с вами ничего не случиться, что бы вам при этом ни казалось. Если вам удалось так себя настроить, с отвагой встретиться с приступом лицом к лицу, то в первые моменты он действительно станет сильнее, так как вы сами идете к нему на встречу. Но через какое-то время, пока вы будете сосредоточены на своем страхе, эффект станет совершенно противоположным, как бы это смешно не звучало, но приступ панической атаки как будто бы “обидится” на вас и уйдет!

Если этого не происходит, добавьте юмора в эту практику: в момент появления панической атаки в образе, с которым вы уже знакомы, начинайте его высмеивать, иронизировать над ним, шутить, таким образом, уже ВЫ будете забирать у него энергию, а не он у вас. Помните, что панический страх — это энергетический «паразит», который питается вашей энергией. Если вы его не «кормите», то он исчезает, и панические атаки проходят бесследно!

Попробуйте! Метод помогает многим людям. Через какое-то время, после того как вы начнете таким образом взаимодействовать с этим «паразитом», вы придете к тому, что у вас станет получаться контролировать панические атаки в частности и вообще любые свои эмоции и переживания. Они перестанут вас накрывать. У вас появится возможность смотреть на них как бы со стороны, как на что-то чуждое вам и, следовательно, контролировать. Сейчас это кажется сложным и, может даже, невозможным, но поверьте, это только дело практики, нет ничего невозможного.
Вспомните известные слова: “То, что нас не убивает, делает нас сильнее”.

В дополнении к этому нашла в сети еще одну технику  проработки панических атак (отзывы были хорошие):

1. Развести руки ладонями вверх. Проговариваем вслух, глядя на ладони:

«Здесь (на одной ладони) у меня ресурсное состояние, а здесь (на другой ладони) у меня не ресурсное состояние, когда я в панике.

2. Соединить ладони (схлопнуть) и произнести: «Я жертвую ресурсом».

Результат: у человека что-то переклинивает, и в итоге нересурсное состояние страха исчезает, а получается какое-то более-менее стабильное.

 

Если нет желания или страшно идти навстречу своим страхам в одиночку, пишите, буду рада составить вам компанию в этом путешествии внутрь себя.

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Доставая бабаек из-под кровати…

Сегодня давайте поработаем с вашими страхами. Сразу скажу, что метод не для всех. Это для самых смелых и стойких, кто готов идти до конца в работе со своими страхами и преодолением себя.

Что самое главное в работе со страхами? Это перепроживание этого страха. Когда мы работаем со страхом нужно вернуться в первую исходную ситуацию, где ты его испытал и перепрожить его, снова все прочувствовать до самого-самого. Почему работа со страхами бывает не всегда эффективная с первого раза? Есть несколько причин.

Первое, человек не может вспомнить и вернуться в ключевую ситуацию, потому что травма была настолько сильная, что подсознание просто перекрывает информацию и не пускает в прошлое снова все это испытать.

В этом случае сначала надо вернуть ресурсы и части души, как правило, для этого нужен квалифицированный процессор, который поведет вас и поможет вам восстановить ваше ресурсное состояние.

Второе, даже если человек снова проживет ключевую травму, восстановит свой ресурс, страх может вернуться опять, так бывает. Здесь причина немного в другом. Человек неосознанно не самого страха боится, а больше его последствий, которые он сам уже создал в своем уме. И мозг «смакует» это, раз за разом прокручивая невероятные картинки и погружая снова в эмоцию страха, возникает цепочка необоснованных страхов, которых на самом деле не было, нет и может не случиться, но раз это есть в голове, значит надо этого бояться.

Что делать в этом случае? Вот здесь то и нужна будет ваша смелость и мужество. Как правило, после описанной ниже методики страх исчезает совсем. Итак…

Представьте себя в ситуации, которой вы боитесь. Реализуйте свой страх по максимуму, войдите мысленно в это событие, даже если оно не реальное, прочувствуйте его. Вот как в кино, когда мы смотрим ужасы или какой-нибудь триллер, и картина полностью поглощает вас и вы там всем своим существом, всей душой, телом, и мыслями. Вы главный герой своего ужаса. Вы прямо сейчас находитесь в центре событий. Войдите настолько полно в это событие, насколько вы можете, чтобы каждая клеточка вашего тела чувствовала ужас и панику. Лучше делать именно так, но если думаете, что не справитесь, можете быть наблюдателем со стороны, как зритель в кинотеатре. Смотреть на самого себя, как на участника события. Дальше когда вы прочувствуете этот страх, вам нужно обязательно увидеть, что происходит после этого. Не переживайте, что не сможете, ваш мозг обязательно подкинет вам массу вариантов исхода этого ужаса. Как правило, это смерть вашего физического тела или ваших близких, одиночество и ненужность, нищета или голод, страшные болезни и многое другое, у каждого это будет свое. Позвольте себе увидеть все, что может произойти в результате случившегося, каким может быть финал этого ужасного события.

Правда в том, что зачастую человек боится именно последствий, а не самого страха. И когда вы видите все эти последствия и вы проживаете именно их, выйдя за рамки самого страха, то сам страх исчезает, потому что не он был причиной, а страх именно последствий.

Для мозга неважно, происходит ли это на самом деле в реальности или лишь в вашем воображении. Для него все есть свершившийся факт!

Простой эксперимент, приводимый в качестве примера во многих психологических трудах, говорит об этом прямо. Представьте, как вы кусаете лимон, пробуете его на вкус. Чувствуете, как прямо сейчас начинает реагировать тело? Мозг запустил уже реакцию как на свершившуюся ситуацию. А ведь вы едите его лишь в вашем воображении, но реакция тела в виде слюноотделения происходит в реальности, то есть мозг нарисовал картинку, а тело отреагировало как на произошедший факт. Также и со страхами: даже если этого не было на самом деле, ваш мозг решит, что это уже произошло. Раз это случилось, нет необходимости это проживать снова, опыт уже получен!

Таким образом, когда вы реализуете в своем воображении самые ужасные последствия всех своих страхов, ваш мозг как бы думает: «Ок! Это уже свершилось! Больше об этом думать не надо, все уже произошло!» И вас отпускает. Вот именно этого момента и нужно достичь в результате этой практики, когда вас отпускает. Вам становится все равно, что с вами будет, то есть когда все вымышленные последствия вас не трогают эмоционально. И это не равнодушие, а состояние пустоты, вакуума и безмятежности.

Возможно, что вам не один раз придется это сделать, проигрывайте столько вариантов, сколько нужно лично вам — пять, десять, двадцать раз… Дайте волю вашему воображению, пусть оно рисует вам любые ужасы. Чем больше вы вытащите из себя, тем лучше. Тем проще вам будет с каждым разом.

Теперь несколько примеров, как всегда поделюсь своим опытом и историями из личной жизни.

У меня когда-то был страх глубины, в незнакомом месте я могла плавать, только если чувствовала под ногами дно. Мне несколько раз пришлось просмотреть свою смерть через утопление, я представляла раз за разом в разных вариациях, как я тону, как водоросли обвивают и затягивают меня на дно, как я захлебываюсь водой, не могу дышать. Воображала себе это во всех красках и подробностях. После одной из поездок на море, когда уже вернулась домой, я поняла, что заплывала в море очень далеко и спокойно чувствовала себя при этом, только дома я вспомнила про свой страх и посмеялась над собой.

Другой случай… Особенно впечатлительным натурам рекомендую пропустить этот абзац.

Каждый родитель испытывает страх за своего ребенка. В моей жизни однажды возникла очень сложная ситуация. И вот настал момент, когда мне начали угрожать и шантажировать меня. Меня в тот момент уже не пугала собственная смерть, возможно даже это было бы идеальным финалом для всего произошедшего, но когда мне озвучили, что найдут моего ребенка, изнасилуют и убьют где-нибудь в подворотне, вот тогда то и поднялся страх. Даже не страх, а панический ужас. Я была в такой панике, я не знала, что делать. Мозг лихорадочно искал выход из сложившейся ситуации и не мог найти его. В тот момент со мной просто случилась истерика. Отчетливо помню, как совершенно опустошенная и обессиленная от своего страха, я сказала себе: «Хорошо, я не могу ничего изменить. Если это произойдет, значит так и должно быть. Возможно, что это урок души для моего ребенка и для меня. И если так случится, то это будет жесткий и жестокий опыт для нас обоих, возможно, что мы сами себе это запланировали — пройти такое испытание». Естественно, что мозг рисовал картины одну страшней другой. Вдоволь наигравшись с образами смерти собственного ребенка, меня отпустило. Не пожелаю никому пройти через такое. Когда раздался очередной звонок с угрозами, я уже спокойно сказала, что мне все равно, что произойдет. Видимо, мое спокойствие и уверенность настолько чувствовались, что после этого чудесным образом все прекратилось. Я больше не получила ни одного звонка. Преследователь всегда чувствует свою жертву именно по вибрациям эмоции страха, потому что он получает от этого своего рода возбуждение и экстаз. Если жертва не боится, то игра становится не интересной, преследователю нечего взять, нет эмоции.

Таких примеров много и в собственной практике и в практике работы с клиентами. Мне пришлось посмотреть в глаза каждому своему страху, чтобы раз и навсегда освободиться от них.

Наиболее распространенными страхами, как показывает моя работа, являются страх собственной смерти или смерти близких любимых людей, фобии, связанные с закрытыми пространствами, страх летать в самолетах, страх одиночества, страх быть изнасилованной, страх быть брошенной, страх заболеть неизлечимой болезнью и многое другое.

Для начала выпишите все свои страхи, оцените их силу по шкале от 0 до 10 баллов. И начните работать с самым-самым. Возможно после проработки самого сильного, многие страхи по цепочке исчезнут сами собой, потому что они связаны одной ключевой темой.

Пожалуйста, отнеситесь к этой работе и к этой практике серьезно. Если не чувствуете в себе силы пройти через это в одиночку, не начинайте, обратитесь за помощью к грамотному специалисту. Но не позволяйте страхам управлять своей жизнью, не лишайте себя многих радостей и удовольствий из-за того, что вы чего-то боитесь. Мы пришли сюда наслаждаться!

P.S. Однажды задумалась над темой быть изнасилованной. Страха как такового у меня не было по этой теме, но что-то цепляло и вот я пошла воображать себе. Сначала конечно же вспомнилась расхожая фраза, про «Если вы ничего не можете изменить, то расслабьтесь и получайте удовольствие от процесса». И пришла мне вдруг такая, как всегда шальная мысль в мою светлую голову: «Если это окажется маньяк, и после изнасилования он меня еще и убьет, так это получается вообще будет последний секс в моей жизни. Тогда по любому надо получить от этого удовольствие! Помирать после оргазма куда приятней, чем в истерике, панике и беспомощности». Короче воображение мое разыгралось так, что в результате маньяк сам был в шоке. Я тогда смеялась до коликов в животе, это реально было прикольно. Кстати, довести страшную ситуацию до абсурда и ржать от этого до посинения — это еще один из эффективных способов работы со страхом, «провокативка» называется. Так что, любимые, пользуйтесь на благо! Целите себя, да будет вам любовь и счастье!!!

И помните, жизнь без стресса прекрасна!

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Достичь невозможного…

Можно ли научить свой мозг думать о невозможном? Ты знаешь, что ты способен на сверх результаты, такие, которые ещё не совершал никто. Ты можешь стать номером один в мире, ты можешь и достоин этого. Но всегда есть некие «но», твои ограничители. Давай разбираться, что же может тебе помешать?

1. Твой страх.
Перестань боятся. Страх это блок для слабых и показатель зоны роста для сильных. Прочувствуй свой страх и иди к нему на встречу, посмотри в глаза своему страху, узнай его и познакомься с ним. В основе страха всегда лежит незнание. Мы боимся того, чего не знаем. Знание растворяет страх. Самые распространенные страхи из сильнейших — это страх смерти и страх одиночества.
Смерть когда-нибудь настигнет каждого, так зачем сейчас растрачивать себя на этот страх и кормить его своей энергией? Перепрожив и просмотрев хотя бы одно свое умираение из прошлой жизни, ты избавишься от страха смерти. Он просто исчезает, потому что приходит знание о вечности Души, и понимание, что умирает лишь физическое тело.
Страх одиночества не дает спать лишь тем, кто не знает себя. Познай себя, познакомься с самим собой и тогда тебе будет не ведом и этот страх. Как можно скучать с самим собой, с такой неординарной личностью, как ты? А если ты неординарен, то проявляя свою индивидуальность, ты никогда не будешь одинок, всегда найдутся люди, которым ты будешь интересен. Чем меньше у тебя страхов, тем меньше у тебя рамок и ограничений, а вследствие этого ты более свободен. Свобода действий пораждает сверх результаты.

2. Твое окружение.
Перестань слушать тех, кто тянет тебя назад: никто за тебя не готов прожить твою жизнь, а порой даже следовать своим же советам! «Доброжелателям» выгодно, чтобы у тебя не получилось! Так они оправдывают себя в своих глазах, оправдывают свое бездействие. Если тебе говорят, что это не возможно, знай… Ты можешь сделать это и у тебя все получится!
Начни общаться только с сильными людьми, которые будут задавать новые темпы развития и поверь: через полгода ты вырастешь на десятки лет вперёд.

3. Твои иллюзии.
Ищи и моделируй свой путь сам. Не создавай себе кумиров и знай, что ты можешь больше, лучше и по своему. Нет тех, кто лучше тебя, каждый человек по своему уникален! У каждого воплощенного на этой земле в это время имеется свой природный проект, нет двух одинаковых путей и жизней. Ориентируясь и смотря на других, принимай опыт, изучай чужие ошибки, но выстраивай свои стратегии и ставь свои цели! Только идя по своему собственному пути, ты обретаешь связь с истинным Лидером жизни, который живёт в твоём сердце.

Стань Светом для себя. И тогда не будет невозможного перед тобой. Зажги свой внутренний огонь и освети свой истинный Путь!

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее