В жаркую погоду устаешь быстрее. Замечали такое? Вроде ничего не делал, а чувствуешь себя, как будто на тебе пахали весь день. Дело в том, что повышенная температура воздуха, удушливая атмосфера и как следствие усиленное потение, подъем температуры тела вызывают мышечную усталость. На свежем воздухе при прохладной температуре мышечная усталость наступает позднее. Усталость вызывает огромный расход кислорода, поэтому важно, чтобы в жаркие дни был доступен приток свежего воздуха. В жаркие дни лучше выбираться из города на природу.
Усталость накапливается в организме прогрессивно. Стать более устойчивым к утомлению помогают постоянные физические нагрузки. Зачем нужно обращать внимание на утомление? Дело в том, что каждая усталость является отравлением организма в следствие нарушения многих биохимических процессов в клетках нашего тела. Важно давать себе полноценно отдыхать, иначе тело все больше отравляется. В результате чего подавляется иммунная система и появляется предрасположенность к инфекционным или дегенеративным заболеваниям.
Уставший организм содержит очень много «токсинов утомления». Замечали, что при синдроме хронической усталости, человек как бы бессознательно хочет заболеть. Одна только мысль об этом может спровоцировать заболевание. В таких ситуациях телу проще всего активировать какую-нибудь знакомую «хронику». Заболев, человек наконец-то расслабляется и «разрешает» себе отдохнуть. Но проблема в том, что человек начинает лечить следствие — болезнь, а не причину — хроническую усталость. В итоге организм отравляется еще больше, потому что люди пичкают себя лекарствами вместо очищения тела от токсинов утомления и восстановления иммунной системы. Различные виды усталости неизбежно вызывают разные заболевания. Это незыблемый закон.
Различают несколько видов усталости:
— эмоциональная
— акустическая
— умственная
— физическая
— энергетическая
— визуальная
— пищеварительная.
Каждая усталость порождает изменения в составе наших внутренних биохимических жидкостей, что влияет не только на здоровье, но и на жизнь в целом.
Например, в кантоне Гризон (Швейцария) чтобы снизить акустическое влияние на детей, на некоторое время было запрещено движение автомобилей. За этот период уровень успеваемости школьников был выше, чем во всех других регионах страны. Дневной, ночной, земной, водный, воздушный оглушающий шум вызывает рост нервозности и ослабление внимания. Очень важно хоть иногда погружаться в полную тишину. Минимум покоя необходим, чтобы собраться хотя бы с несколькими скудными мыслями. Усталости мозга соответствует уменьшение кровоснабжения нервных клеток. Ну а когда не здоровы нервные клетки, сами знаете, что бывает, ведь по сути все болезни от нервов.
Усталость лежит в основе большинства заболеваний, как и сопровождаемый усталостью стресс. Не бывает ни одного недомогания, ни одной болезни без предварительной усталости. Некоторые формы усталости очень сложно выявить — нет таких анализов, по которым можно было бы диагностировать синдром хронической усталости. Было бы идеально, если бы по каким-то параметрам можно было определять степень утомляемости человека. Этот анализ должен бы служить сигналом бедствия, по которому следовало бы предписывать немедленное прекращение работы.
Анализов нет, но существует простой метод, по которому можно ориентироваться, насколько серьезно обстоят дела с усталостью. Это дермографическая реакция, нет не демографическая. Ориентируемся на реакцию кожи — дермы. Необходимо каким-нибудь предметом (только пожалуйста не острым) пройтись слегка по спине. Если вместо розовой или тонкой красной линии (признак сокращения кожных капилляров) вы обнаружите белую линию, которая так и остается белой, пока не исчезнет, это будет свидетельствовать об отсутствии капиллярной реакции. Если вы обнаружите присутствие этой белой линии, это значит, что капилляры инертны, а это значит, что жизнеспособность обследуемого минимальна. При такой реакции тела предписывается полное прекращение работы — жизненно необходимо начать отдыхать. Надо сделать все возможное для сокращения степени и продолжительности усталости.
Что делать, когда обнаружено сильное переутомление? Человеку нужен абсолютный покой. Легкая фруктово-овощная диета, чтобы не перегружать кишечник, который тоже может оказаться перетруженым. После еды можно применять грелку на печень, чтобы стимулировать клетки печени выводить токсины из тела. Обязательны расслабляющие ванны с травами или с солью. Прогулки на свежем воздухе, дыхательные практики обязательны, чтобы насыщать кровь кислородом. Необходимо минимизировать социальные контакты — новости, соцсети, а также встречи с неприятными людьми. Включите в свое расписание легкие приятные физические нагрузки — растяжку, танцы, йогу, ходьбу.
Количество часов сна рекомендуется сильно не увеличивать. Также показана рефлексотерапия, иглоукалывание, чтобы запустить энергию в тело, особенно полезно нормализовать деятельность почек. Не перегружайте себя умственно — никаких умных книг или тяжело-эмоциональных фильмов. Приятная музыка, звуки природы, расслабляющий массаж, наблюдать за красивыми рассветами или закатами, баловать себя любыми способами — все это поможет вам быстрее восстановиться после переутомления. А значит стать здоровее физически и психологически.
Берегите себя и своих близких, потому что синдром хронической усталости может стать серьезным камнем преткновения и запустить серьезные неприятности со здоровьем. Лучше, как говорится, перебдеть и отдохнуть, чем недобдеть и вытаскивать себя потом из ямы переутомления и активированных хронических болячек.
Автор Ольга Кирилюк