Сегодня вашему вниманию предлагаю обзорную статью на тему питания из разряда «проверено на себе». Раньше когда создавала блог, то планировала вести отдельную рубрику про всякие полезности, но поняла, что не хочу этого делать. В интернете очень много информации на тему здорового образа жизни и правильного питания, поэтому не буду тратить ни свое ни ваше время. Если нужны рекомендации, то я всегда готова ответить на ваши вопросы. В этой статье напишу, что использую сама, что приносит результаты и пользу, так как сейчас я все больше внимания уделяю теме ЗОЖ и ПП.
Итак, начнем по порядку.
Мое утро всегда начинается со стакана воды, с лимоном или иногда без него, но вода каждое утро, как только встала с кровати. Стараюсь количество воды в день доводить до 1,5-2 литров, для моего организма это необходимо, так как делала диагностику состава тела и оказалось, что воды недостаточно, а для моей работы это жизненно важно! При достаточном количестве воды в организме, трансформации и интеграции результатов работы идут быстрее, вот поэтому я всегда говорю клиентам пить воду во время сессии или после нее. Но у каждого своя норма воды, кому-то литра достаточно, кому-то и трех мало будет, все очень индивидуально.
Так как я приверженец и любительница со стажем различных БАДов и витаминов, то они всегда есть в моем рационе. Утренний моцион продолжается с ними. Например, сейчас я пропиваю курс антиоксидантов, добавок для спортсменов и витамины для красоты и молодости, она кстати начинается изнутри. Добавки пью курсами, всегда разные, но ориентируюсь на то, что просит мой организм. К счастью, я научилась его слушать и всегда точно знаю, что мне необходимо в данный период года и в каком количестве. БАДы покупаю либо в сетевых компаниях, либо ищу в интернете. Заказывать новое и неизвестное не боюсь, так как интуиция на высоте и никогда не обманывает. В аптеке практически ничего не покупаю, иногда травы или что-то по мелочи. Лекарства не использую уже много лет. Хотя раньше пол зарплаты уносила в аптеку. Раз или два в год провожу какой-нибудь детокс курс, очищаю организм от шлаков и токсинов.
Продукты пчеловодства занимают почетное место в моем питании. Мед, перга, маточное молочко и тд и тп. Сахар практически не использую, вместо него мед: с чаем, в кашах, в запеканках.
Завтрак для меня обязателен! Я просто обожаю любые каши, даже ненавистную в детском садике овсянку научилась варить вкусно и ем ее теперь с удовольствием. Знаю, что у многих сейчас есть мультиварки, что очень удобно для приготовления каш на завтрак! Но я по старинке на газу, хотя планирую купить мультиварку. В каши по настроению добавляю фрукты, мед, варенье, семена льна. Семя льна использую практически везде! Это мега-полезная вещь для организма, чистка вам обеспечена, плюс насыщение организма полезными веществами. Все салаты, каши, творог, йогурты, овощи, фруктовые салаты употребляю с этими семечками. На завтрак люблю также творог с фруктами или морковкой, бананами. Не представляю себя без кисломолочной продукции, ряженка один из моих фаворитов, также делаю домашний йогурт.
На овощах и фруктах останавливаться подробно не буду, все знают их ценность. Отмечу лишь, что стараюсь покупать сезонные овощи и фрукты, при покупке полагаюсь на свое обоняние, я нюхаю все продукты, которые покупаю! Если нет запаха или пахнет совсем не яблоками, например, то не беру. Стараюсь есть зелень, травки очень люблю, причем в сухом виде тоже всегда использую для приготовления пищи. Иногда что-нибудь выращиваю на своем окошке, например, руколу, которую трудно купить в магазине, а я ее обожаю!!!
Я не вегетарианка, я ем рыбу и морепродукты, яйца и молочную продукцию. За последние годы сильно снизилось количество съедаемого мной мяса, но так захотел мой организм. Я не отказывалась от мяса специально, это произошло само собой, когда повышаются вибрации и энергии в теле, организм начинает отказываться от тяжелых продуктов. Иногда, примерно раз в пол года, у меня появляется желание поесть мясо, тогда я иду в ресторан или кафе и съедаю что-нибудь мясное, и мне реально этого одного раза хватает на пол года. В повседневном приготовлении еды я использую только белое мясо птицы. Всю пищу стараюсь тушить или варить, минимально использую жарку, в готовке не использую микроволновую печь и пластиковую посуду.
В последнее время практически исключила из рациона мучное. Хлеб не ем, организм перестал хотеть хлеба, хотя еще совсем недавно я очень любила его есть.
Сладость моя слабость! Я могу даже не есть, но попить чаю с чем-нибудь вкусненьким, это сто процентов про меня! Я сладкоежка, к счастью или к сожалению, не знаю. Хотя, как пошла заниматься в спортзал, сладкое и выпечка тоже значительно сократились в рационе. С появлением физических нагрузок, организму требуются другие продукты, слушаю себя и ем то, что просит тело. Но в шоколаде или в пирожном себе не отказываю, мозгам требуется глюкоза, а поскольку труд у меня умственный, то балую себя!
Кофе настолько редкий гость в моей чашке, что не могу про него ничего сказать, примерно 1 раз в 1-2-3 месяца завариваю натуральный кофе. Я чаеманка. Чай люблю зеленый, разные травяные варианты, с молоком. Не пью чай из пакетиков, только если совсем вынужденная и безвыходная ситуация, и то лучше тогда просто воды выпить. Но дома я постоянно завариваю свежий чай. Чай несколько лет уже не покупаю в наших магазинах. Привожу из поездок сама или заказываю знакомым, в основном это китайский чай, чай из Тайланда или Вьетнама, кофе, кстати, тоже. Наверное, у нас тоже есть хорошие чаи, но я не знаю какие.
В поездках и путешествиях я ем все. Было бы глупо отказывать себе в возможности познакомиться и попробовать незнакомые вкусы. Это значит отказаться от новых эмоций и впечатлений. Во впечатлениях я себе не готова отказывать! И поэтому, как правило, из поездки привожу на себе пару-тройку лишних килограммов, но когда снова вхожу в свой домашний режим питания, то вес быстро приходит в норму.
Правильно питаться — это просто! Надо научиться слушать себя, свое тело, свои внутренние органы и свой внутренний голос! Организм сам знает, что ему нужно и в каком количестве. Просто мы не слушаем и не слышим его! А ведь это дорогого стоит, это ваша молодость и красота, баланс и гармония, которая начинается изнутри! Ваше тело скажет вам спасибо и результат не заставит себя ждать!
P.S. Буду рада вашим комментариям и вопросам.
P.S.S. Ах да! Еще один момент! Если вдруг мне захочется каких-то «вредностей», вроде чипсов, конечно же я тоже себе это разрешу, я же обычный человек со своими слабостями. Мне так можно!
Автор Ольга Кирилюк
Очень полезная статья, и в который раз замечаю, для себя, — вовремя!))) и очень кстати)))давно задумываюсь о смене рациона питания и введения в него вкусненьких и полезных «штучек»)))) и взяла на заметку много моментов, которые хочу использовать в своей жизни))’ начну с творога по утрам с медом и орешками)))))))Оля, ты космос мой!))) какой-то, Вселенная в свое время мне тебя послала)))) или нас друг другу