панические атаки

Откуда берутся наши страхи

Сегодня хочу обсудить с вами, дорогие читатели моего блога, откуда берутся страхи? Разберем несколько ключевых моментов, на которые стоит обратить внимание. В основном, это касается  приобретенных страхов во взрослом состоянии. Все мы знаем, что часто наши проблемы прорастают из детства, но в этой статье мы не будем затрагивать тему детских страхов или страхов, активированных прошлыми жизнями или родовыми проблемами. Об этом поговорим как-нибудь в другой раз. Итак приступим к разбору основных моментов, откуда же возникают наши страхи.

-некачественная информация: сплетни, негативные новости полученные через «сломанный телефон», посты в соц сетях типа «одна баба сказала…», не проверенная информация, полученная через сми и социум — ве это вызывает в нас состояние тревоги, а значит рано или поздно это приобретет форму страха.

-отсутствие системы: более-менее запланированные на день дела, стратегии поведения в предполагаемых ситуациях, режим дня и упорядоченность дают нам внутреннее состояние безопасности, в обратном случае хаос внутри провоцирует страхи не успеть сделать, сказать что-то не то, быть осмеянным и тп.

-отсутствие профессионализма: например, в сфере услуг. Если вы когда-то ранее в прошлом с этим сталкивались и получили отрицательный опыт или результат при обращении за помощью в разных сферах, это может в дальнейшем вызывать страх при взаимодействии со специалистами подобной сферы в будущем. Допустим, вас однажды некрасиво подстригли или вы были не довольны качеством услуг, каждый раз, садясь в кресло парикмахера, вы подсознательно будете испытывать страх, что старая история может повториться. Про страх визита к врачу-стоматологу стоит отметить отдельно, большинство тех, кто «родом из СССР» скорее всего с замиранием сердца ходят на осмотр или лечение к дантисту.

-промедление или упущенные возможности: кроме чувства вины и как следствие, самонаказания за то, что вы что-то упустили, может запускаться внутренний страх, что и в будущем я могу что-то пропустить, то есть не оказаться в нужном месте и в нужное время. Это провоцирует беспокойное состояние, тревогу и страхи.

-фокусировка на препятствиях, а не на возможностях: «это не для меня», «это у меня не получится» и подобные утверждения очень быстро приведут к возникновению страха действовать и быть активным. Поэтому лучше фокусироваться на: «А что я могу сделать прямо сейчас, чтобы реализовать полученную возможность?» «Что можно изменить в отношении к возникшей ситуации прямо сегодня и чуть-чуть, без напряга?» Задавая такие вопросы себе, вы смещаете фокус внимания с проблемы на ее решение и действие, тем самым не позволяете страху управлять вами.

-отсутствие роста или изменений в жизни. Если у вас часто в голове возникает мысль или вы слышите подобные заявления в ваш адрес: «Ой, ну уже поздно, вот надо было начать лет так столько-то назад», «У меня не получится/ У тебя это не получится!» Все подбные программы основаны на страхе изменений, страх неизвестности, страх будущего или страх получения результатов.

-хлам, который вокруг вас в квартире, в шкафах, на рабочем столе: да, всё это может накладывать на вас отпечатки ваших страхов из прошлого. Если в шкафу висит костюм или юбка и мозолит вам глаза, когда вы открываете дверцу, а вы когда-то не сдали экзамен или провалили собеседование будучи одеты в эти вещи, вся эта одежда автоматически проецируют ситуации неудачи в прошлом в настоящем моменте, позволяя зародиться сомнениям и страхам внутри вас и запуская старый сценарий неудачи.

-откаты назад после кратковременных удач или успеха какого-то проекта. Многие боятся заведомо этого состояния, чем и привлекают его в свою жизнь. Часто в основе этого лежат полученные от кого-то другого программы, что-то вроде «не жили богато, нечего и начинать», «тебе просто повезло в этот раз, всю жизнь везти не может» и так далее.

-«случайные» ошибки, которых в принципе не должно было быть. Если вы оступились, знайте, что это не повод отступать, можно взять тайм-аут и снова штурмовать вершину, но зачастую люди бросают начатое, потому что появляется неуверенность в себе, а за этим всегда стоит страх, что я не справлюсь с поставленной задачей. Так ли это на самом деле? В большинстве случаев, вами руководят выдуманные страхи, под которыми нет вообще никакого основания.

Все подобные и многие другие страхи очень сильно занижают наши вибрации, часто выводя людей на позицию жертвы, неудачника, прокастинатора, лентяя. И большинство залипают в этих сценариях надолго, не осознавая, что в самом страхе скрывается неимоверная сила и энергия для реализации заложенного в нас потенциала. 

Единицы справляются со своими страхами самостоятельно, многим нужна профессиональная помощь, но и в этом случае люди прикрываются все тем же страхом, в данном случае включается страх осуждения — а что обо мне подумают?. 

Когда-то я усвоила одну очень важную вещь, с которой хочу поделиться с вами сейчас. Тогда я работала над своим страхом публичного выступления и «случайно» наткнулась на совет знаменитого оратора: «Прежде чем выйтик публике, подумайте только о трех вещах: людей волнуют лишь они сами, их проблемы и их радости! На самом деле вы лично им не интересны». Тогда я прониклась этими словами и осознала их смысл. Если другие так думают, то моя задача давать людям то, что может решить их проблемы, то, что принесет им радость и то, что они при взаимодействии со мной будут чувствовать, что они, как личности, интересны мне. С того момента мои публичные выступления стали совершенно иными, каждый слушатель получал то, за чем он приходил, а я стала получать огромное удовольствия от этого негласного взаимодействия с публикой в зале.

Наши страхи — это наша не используемая сила. За разными страхами прячется совершенно неожиданный для нас потенциал или даже наши способности, о которых мы можем даже не подозревать ни сном ни духом. Поэтому со страхами надо взаимодействовать, а не убегать от них и тем более не бороться с ними. Ведь если мы начинаем с чем-то бороться, то получаем еще большее противодействие.

Грамотная работа со всеми проявлениями страхов, начиная от легкого беспокойства и заканчивая паническими атаками, высвобождает у вас заблокированную энергию, что даст вам в дальнейшем мотивацию к действиям. Не стесняйтесь обращаться за помощью вовремя, чтобы не упускать свое время для полноценной и насыщенной жизни.

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Проработка панических атак

Панические атаки… Как много эмоций в этом — от беспокойства до панического ужаса, какое бесконечное количество своей энергии мы сливаем на страхи и то, состояние, которому поддаёмся, той волне, которая вымывает из нас силу, делая людей марионетками, которые идут на поводу этих страхов. Самое интересное, что часто эти страхи даже не принадлежат нам. На приеме молодая женщина: «Выхожу с работы, и накатывает такая волна страха, которая просто парализует, в голове только одна мысль, что я не дойду до дома. Я вызываю такси и еду домой, понимаю, что на общественном транспорте не доберусь, мне кажется, что я умру.» Начинаем работать, ясно приходит информация из возраста примерно пяти лет: «Что-то случилось, но я совсем не помню что это было». Память заблокировала тяжёлое для психики событие, я вижу, что корень проблемы в роду. Входим в работу с родовой системой: приходят предки, погибшие в автоавариях в дороге. Принимаем их, и тут же моя клиентка вспоминает свою детскую психотравму: «В пять лет мы попали в жуткую аварию и чудом выжили. На том месте, если что-то происходило, то всегда все насмерть разбивались, а мы остались живы.» Исцеляем травму и забираем оттуда всю заблокированную энергию. 
Очень часто наши страхи или другие эмоции активируются на основе переплетения судьбы с кем-то из предков, в основном это происходит по мере достижения возраста умершего не принятого предка. То есть таким образом он даёт знать о себе, что его духу нужна помощь. Проще говоря, у клиентки активировалась родовая программа уничтожения, запущенная предками несколько поколений назад — погибать в авариях. Но у клиентки своя судьба, это ей не суждено, что и показала ситуация выживания в жуткой аварии в детстве. Но под воздействием активированных программ вибрации страха делали свое дело, вызывая панические атаки на эмоциональном плане, снижали ее вибрации, чтобы реализовать запущенный в прошлом сценарий. Слава Высшим силам, женщина не стала ждать и понимая, что не справляется сама со своими переживаниями, обратилась за помощью. Час делов и как резко меняется состояние человека, когда снимаешь с него вековые программы смерти.

«У меня такое состояние, как будто бы крылья выросли за спиной, столько энергии я уже давно не чувствовала!» — читаю я сообщение после нашей работы. Также ходом во время сессии закрыли старые проклятия, которые под воздействием программ обрели второе дыхание и кучу установок по поводу себя любимой.

Не ждите, когда рак на горе свистнет, лучше поздно, чем заглянуть даме с косой в лицо. Хорошо, если ангелы-хранители не дремлют, а если да?

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Действенная методика по избавлению от панических атак

Прежде чем самостоятельно экспериментировать с проработкой панических атак, я прошу вас прочитать небольшую статью о сути этого явления, чтобы иметь небольшое представление об этом.

Этот метод потребует от вас определенной выдержки, волевой подготовки и, даже, некоторой отваги, зато действует безотказно. Суть его состоит в том, чтобы в момент панической атаки не пытаться отвлечься или как-то остановить приступ, а наоборот, сосредоточить на панических атаках все свое внимание.

Придайте этому приступу какой-то материальный вид, нарисуйте в уме и создайте для себя некий образ этого страха, а потом попытайтесь его усилить, раздуть до максимально возможного размера и воздействия на вас. Вам нужно “захотеть”, чтобы этот страх обрушился на вас со всей силой, пробрал вас до самых глубин, стал испытанием для вашей моральной выносливости, как своего рода опасное, экстремальное развлечение. Только помните о том, что эта паническая атака абсолютно безопасна для вас. Вы должны осознавать, что с вами ничего не случиться, что бы вам при этом ни казалось. Если вам удалось так себя настроить, с отвагой встретиться с приступом лицом к лицу, то в первые моменты он действительно станет сильнее, так как вы сами идете к нему на встречу. Но через какое-то время, пока вы будете сосредоточены на своем страхе, эффект станет совершенно противоположным, как бы это смешно не звучало, но приступ панической атаки как будто бы “обидится” на вас и уйдет!

Если этого не происходит, добавьте юмора в эту практику: в момент появления панической атаки в образе, с которым вы уже знакомы, начинайте его высмеивать, иронизировать над ним, шутить, таким образом, уже ВЫ будете забирать у него энергию, а не он у вас. Помните, что панический страх — это энергетический «паразит», который питается вашей энергией. Если вы его не «кормите», то он исчезает, и панические атаки проходят бесследно!

Попробуйте! Метод помогает многим людям. Через какое-то время, после того как вы начнете таким образом взаимодействовать с этим «паразитом», вы придете к тому, что у вас станет получаться контролировать панические атаки в частности и вообще любые свои эмоции и переживания. Они перестанут вас накрывать. У вас появится возможность смотреть на них как бы со стороны, как на что-то чуждое вам и, следовательно, контролировать. Сейчас это кажется сложным и, может даже, невозможным, но поверьте, это только дело практики, нет ничего невозможного.
Вспомните известные слова: “То, что нас не убивает, делает нас сильнее”.

В дополнении к этому нашла в сети еще одну технику  проработки панических атак (отзывы были хорошие):

1. Развести руки ладонями вверх. Проговариваем вслух, глядя на ладони:

«Здесь (на одной ладони) у меня ресурсное состояние, а здесь (на другой ладони) у меня не ресурсное состояние, когда я в панике.

2. Соединить ладони (схлопнуть) и произнести: «Я жертвую ресурсом».

Результат: у человека что-то переклинивает, и в итоге нересурсное состояние страха исчезает, а получается какое-то более-менее стабильное.

 

Если нет желания или страшно идти навстречу своим страхам в одиночку, пишите, буду рада составить вам компанию в этом путешествии внутрь себя.

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее

Доставая бабаек из-под кровати…

Сегодня давайте поработаем с вашими страхами. Сразу скажу, что метод не для всех. Это для самых смелых и стойких, кто готов идти до конца в работе со своими страхами и преодолением себя.

Что самое главное в работе со страхами? Это перепроживание этого страха. Когда мы работаем со страхом нужно вернуться в первую исходную ситуацию, где ты его испытал и перепрожить его, снова все прочувствовать до самого-самого. Почему работа со страхами бывает не всегда эффективная с первого раза? Есть несколько причин.

Первое, человек не может вспомнить и вернуться в ключевую ситуацию, потому что травма была настолько сильная, что подсознание просто перекрывает информацию и не пускает в прошлое снова все это испытать.

В этом случае сначала надо вернуть ресурсы и части души, как правило, для этого нужен квалифицированный процессор, который поведет вас и поможет вам восстановить ваше ресурсное состояние.

Второе, даже если человек снова проживет ключевую травму, восстановит свой ресурс, страх может вернуться опять, так бывает. Здесь причина немного в другом. Человек неосознанно не самого страха боится, а больше его последствий, которые он сам уже создал в своем уме. И мозг «смакует» это, раз за разом прокручивая невероятные картинки и погружая снова в эмоцию страха, возникает цепочка необоснованных страхов, которых на самом деле не было, нет и может не случиться, но раз это есть в голове, значит надо этого бояться.

Что делать в этом случае? Вот здесь то и нужна будет ваша смелость и мужество. Как правило, после описанной ниже методики страх исчезает совсем. Итак…

Представьте себя в ситуации, которой вы боитесь. Реализуйте свой страх по максимуму, войдите мысленно в это событие, даже если оно не реальное, прочувствуйте его. Вот как в кино, когда мы смотрим ужасы или какой-нибудь триллер, и картина полностью поглощает вас и вы там всем своим существом, всей душой, телом, и мыслями. Вы главный герой своего ужаса. Вы прямо сейчас находитесь в центре событий. Войдите настолько полно в это событие, насколько вы можете, чтобы каждая клеточка вашего тела чувствовала ужас и панику. Лучше делать именно так, но если думаете, что не справитесь, можете быть наблюдателем со стороны, как зритель в кинотеатре. Смотреть на самого себя, как на участника события. Дальше когда вы прочувствуете этот страх, вам нужно обязательно увидеть, что происходит после этого. Не переживайте, что не сможете, ваш мозг обязательно подкинет вам массу вариантов исхода этого ужаса. Как правило, это смерть вашего физического тела или ваших близких, одиночество и ненужность, нищета или голод, страшные болезни и многое другое, у каждого это будет свое. Позвольте себе увидеть все, что может произойти в результате случившегося, каким может быть финал этого ужасного события.

Правда в том, что зачастую человек боится именно последствий, а не самого страха. И когда вы видите все эти последствия и вы проживаете именно их, выйдя за рамки самого страха, то сам страх исчезает, потому что не он был причиной, а страх именно последствий.

Для мозга неважно, происходит ли это на самом деле в реальности или лишь в вашем воображении. Для него все есть свершившийся факт!

Простой эксперимент, приводимый в качестве примера во многих психологических трудах, говорит об этом прямо. Представьте, как вы кусаете лимон, пробуете его на вкус. Чувствуете, как прямо сейчас начинает реагировать тело? Мозг запустил уже реакцию как на свершившуюся ситуацию. А ведь вы едите его лишь в вашем воображении, но реакция тела в виде слюноотделения происходит в реальности, то есть мозг нарисовал картинку, а тело отреагировало как на произошедший факт. Также и со страхами: даже если этого не было на самом деле, ваш мозг решит, что это уже произошло. Раз это случилось, нет необходимости это проживать снова, опыт уже получен!

Таким образом, когда вы реализуете в своем воображении самые ужасные последствия всех своих страхов, ваш мозг как бы думает: «Ок! Это уже свершилось! Больше об этом думать не надо, все уже произошло!» И вас отпускает. Вот именно этого момента и нужно достичь в результате этой практики, когда вас отпускает. Вам становится все равно, что с вами будет, то есть когда все вымышленные последствия вас не трогают эмоционально. И это не равнодушие, а состояние пустоты, вакуума и безмятежности.

Возможно, что вам не один раз придется это сделать, проигрывайте столько вариантов, сколько нужно лично вам — пять, десять, двадцать раз… Дайте волю вашему воображению, пусть оно рисует вам любые ужасы. Чем больше вы вытащите из себя, тем лучше. Тем проще вам будет с каждым разом.

Теперь несколько примеров, как всегда поделюсь своим опытом и историями из личной жизни.

У меня когда-то был страх глубины, в незнакомом месте я могла плавать, только если чувствовала под ногами дно. Мне несколько раз пришлось просмотреть свою смерть через утопление, я представляла раз за разом в разных вариациях, как я тону, как водоросли обвивают и затягивают меня на дно, как я захлебываюсь водой, не могу дышать. Воображала себе это во всех красках и подробностях. После одной из поездок на море, когда уже вернулась домой, я поняла, что заплывала в море очень далеко и спокойно чувствовала себя при этом, только дома я вспомнила про свой страх и посмеялась над собой.

Другой случай… Особенно впечатлительным натурам рекомендую пропустить этот абзац.

Каждый родитель испытывает страх за своего ребенка. В моей жизни однажды возникла очень сложная ситуация. И вот настал момент, когда мне начали угрожать и шантажировать меня. Меня в тот момент уже не пугала собственная смерть, возможно даже это было бы идеальным финалом для всего произошедшего, но когда мне озвучили, что найдут моего ребенка, изнасилуют и убьют где-нибудь в подворотне, вот тогда то и поднялся страх. Даже не страх, а панический ужас. Я была в такой панике, я не знала, что делать. Мозг лихорадочно искал выход из сложившейся ситуации и не мог найти его. В тот момент со мной просто случилась истерика. Отчетливо помню, как совершенно опустошенная и обессиленная от своего страха, я сказала себе: «Хорошо, я не могу ничего изменить. Если это произойдет, значит так и должно быть. Возможно, что это урок души для моего ребенка и для меня. И если так случится, то это будет жесткий и жестокий опыт для нас обоих, возможно, что мы сами себе это запланировали — пройти такое испытание». Естественно, что мозг рисовал картины одну страшней другой. Вдоволь наигравшись с образами смерти собственного ребенка, меня отпустило. Не пожелаю никому пройти через такое. Когда раздался очередной звонок с угрозами, я уже спокойно сказала, что мне все равно, что произойдет. Видимо, мое спокойствие и уверенность настолько чувствовались, что после этого чудесным образом все прекратилось. Я больше не получила ни одного звонка. Преследователь всегда чувствует свою жертву именно по вибрациям эмоции страха, потому что он получает от этого своего рода возбуждение и экстаз. Если жертва не боится, то игра становится не интересной, преследователю нечего взять, нет эмоции.

Таких примеров много и в собственной практике и в практике работы с клиентами. Мне пришлось посмотреть в глаза каждому своему страху, чтобы раз и навсегда освободиться от них.

Наиболее распространенными страхами, как показывает моя работа, являются страх собственной смерти или смерти близких любимых людей, фобии, связанные с закрытыми пространствами, страх летать в самолетах, страх одиночества, страх быть изнасилованной, страх быть брошенной, страх заболеть неизлечимой болезнью и многое другое.

Для начала выпишите все свои страхи, оцените их силу по шкале от 0 до 10 баллов. И начните работать с самым-самым. Возможно после проработки самого сильного, многие страхи по цепочке исчезнут сами собой, потому что они связаны одной ключевой темой.

Пожалуйста, отнеситесь к этой работе и к этой практике серьезно. Если не чувствуете в себе силы пройти через это в одиночку, не начинайте, обратитесь за помощью к грамотному специалисту. Но не позволяйте страхам управлять своей жизнью, не лишайте себя многих радостей и удовольствий из-за того, что вы чего-то боитесь. Мы пришли сюда наслаждаться!

P.S. Однажды задумалась над темой быть изнасилованной. Страха как такового у меня не было по этой теме, но что-то цепляло и вот я пошла воображать себе. Сначала конечно же вспомнилась расхожая фраза, про «Если вы ничего не можете изменить, то расслабьтесь и получайте удовольствие от процесса». И пришла мне вдруг такая, как всегда шальная мысль в мою светлую голову: «Если это окажется маньяк, и после изнасилования он меня еще и убьет, так это получается вообще будет последний секс в моей жизни. Тогда по любому надо получить от этого удовольствие! Помирать после оргазма куда приятней, чем в истерике, панике и беспомощности». Короче воображение мое разыгралось так, что в результате маньяк сам был в шоке. Я тогда смеялась до коликов в животе, это реально было прикольно. Кстати, довести страшную ситуацию до абсурда и ржать от этого до посинения — это еще один из эффективных способов работы со страхом, «провокативка» называется. Так что, любимые, пользуйтесь на благо! Целите себя, да будет вам любовь и счастье!!!

И помните, жизнь без стресса прекрасна!

Автор: Ольга Кирилюк

Подробнее